Ko te ngakau poaka he hua tino rongonui, he mea nui tonu mo te taketake, te reka, me te kore utu nui. He nui te huaora PP, he tino nui te tohu o nga huaora o te rōpū B , me te nui o te huaora C. Ki te hiahia koe ki te ngakau o te poaka, ko nga painga me nga kino e whakapiki ana i nga tunu, i nga kairanga kai me nga taote, he nui te rino. Ko te nui o tenei hua ka tino hiahiatia kia whakamahia i roto i te kai mo te hunga e whai mate ana.
Te painga me te kino o te ngakau poaka mo te tinana
He mihi ki nga pauna me nga waikawa amino whai hua, he pai rawa mo te kai ma te hunga e mate ana i nga raruraru taatini. Ka awhina ano hoki ia ki te whakaora i tenei ngohe, te whakapakari ake i te tumuaki pupuhi, me etahi atu mea, ka awhina ki te whakatutuki i nga paanga o te ngoikoretanga nui. I roto i tenei take, ko te koiora o te ngakau poaka he tino tiketike, he iti ake i te 100 kcal ia 100 karamu, ka taea ai te whakaaro he hua kai. Na i runga i tona turanga ka taea e koe te mahi i tetahi mea ano he kai whaiaro mo te painga o te mate taimaha.
Ahakoa i roto i te ngakau o te poaka kei roto i te nui o te konutai me te iodine, e whai hua ana mo nga tukanga mate. A, no te korero mo nga painga o te ngakau o te poaka, kaua e wareware ki te nui o te huakuikui e tika ana mo te mahi noa o te pūnaha taiao matua, me te pupuri hoki i te reo o te mahi roro. Ano ano: mehemea kaore koe e mohio he aha te waa o te poaka e whai hua ai i roto i te nuinga, kaua e wareware ki te mea, ko te mea he uaua katoa, ko te nuinga o te putea. Na te kaha kaha o te tinana, te kaha o te ngoikore, te mamae, me te hiahia o to tinana ki te pai ake o te pounamu, me te mea nui ake, ko te kararehe. Na reira, ko te ngakau poaka he kai nui mo te hunga e whai wheako ana.