Ko wai o te hunga i kore i moe, ka hohoro te maka atu i nga pauna moni e rua, kaore koe e taimaha ki nga mahi taimaha taimaha?
Mo tenei, kua whanakehia e nga kairanga kai te maha o nga painga kai pai, ko tetahi ko te kai o te kai mo te mate taimaha maamaha me te kore matekai mo te matekai.
Ngā āhuatanga whaihua o te witi mo te mate taimaha
He hua tino whai hua te kakau, a, ahakoa te nui o nga warowaiha , ka taea e koe te whakamahi i tenei hua me te kore wehi mo to ahua ake. Ko te kohinga caloric o te witi tunu he 123 kcal ia 100 g, he karani me te iti iho i te 119 kcal.
He pai te kai o te kai no te mea kaore e nui te whakararuraru ki te tinana ano he kai pai atu. Kei roto i te kakau nga huaora o te rōpū B, K, PP, D, C, E me nga taonga whaihua pērā i te pāhare pāporo, te konupora, te ūkuikui, me te waikawa kōpihi.
Ko tenei hua i roto i te kai ka whai hua ehara i te mea anake mo te ngaro o te taimaha, engari mo te whakapai ake i te mahi hauora o te tinana. Ko te whakamahi tonu o te witi hei whakapai ake i te ahua o te pūnaha mate pukupuku me te whai hua ki te tirohanga.
Ko te ara nui ki te kawe mai i te ahua ki te aroaro o te kaupapa nui ko te kai kai 3-ra. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe, e toru nga ra mo te witi tunu. Ka whakaaetia kia inu tea, kawhe, wai me te rēmana, engari kaore he huka. Kei roto i te kakau he nui nui o te muka, e awhina ana ki te horoi i te tinana o te toxins, te whakapai ake i te tinana, mehemea kahore
Hei whakahaere i te taimaha noa, kia kore ai te hokinga mai o nga taonga ngaro, ka tūtohutia e nga kairangahau tetahi wiki i te wiki hei whakarite i te ra nohopuku i te witi. Ka pau te ra katoa hei kai i te witi kohua me te inu wai.
Mo te hunga e raruraru ana me te nui o te taimaha , he hiahia ki te whakauru i roto i nga hua kai o ia ra i mahia mai i te witi: kohuatia te huawhenua me te hinu witi, kai i te parakuihi paraoa me te purapura mai i tenei kai me nga utu kaore e mohiohia.