Ko te kai karepe he huarahi pai ki te ngaro i te taimaha mo te hunga e whai hua ana. Ahakoa te hua o te karepe he nui i roto i te puehu me te tino caloric, ka taea pea e koe te pauna ki runga. He maha nga momo kai, tae atu ki tenei hua reka. Whakaarohia nga kōwhiringa tino rongonui, me pehea e taea ai e koe te karepe mo te mate taimaha.
Ka taea te karepe i te wa e kai ana?
Ka taea e au te peke i te karepe? Ae, ka taea, engari he mea nui ki te whakarereke i nga kai nui-calorie, no te mea he 65 calori ia 100 karamu i roto i te karepe, he nui rawa mo te hua. Koinei te take ka pai ake te whakamahi i te karepe karepe ki te hunga kua nui ake te taimaha o te taumaha, kaore i te 3-5 kg.
Nga karepe: he mate taimaha kotahi ra
Kia ngaro ai te taumaha ki te karepe, ka taea e koe te 1-2 wa i te wiki, engari kia mau tonu, kia whakaritea nga ra. He tino maatau te kai:
- e pā ana ki te kilokira o karepe;
- he mutunga te wai.
Mena ka whakamahi paitia koe i aua ra, ka tino iti te taimaha. He pai rawa tenei tikanga mo te pupuri me te mate taimaha. Ma te kai, ka taea e koe te kai karepe 3 wa i te ra, engari he pai - he hautanga, 5-7 nga wa i te ra iti iti.
Ka taea te tango i nga karepe i te wa e kai ana koe. Kāore he momo motuhake o te momo ki tenei take.
Karepe: kai mo te 4 ra
Ka taea e koe te maka taimaha ki te karepe, ahakoa kaore koe e whakakore i etahi atu kai mai i te kai. Engari mai i nga karepe he calories, me tuhi koe i te kai o te ra. Na, ko te tahua mo nga ra e 4:
Te ra kotahi:
- Parakuihi : i roto i te karaihe o te miraka he tapiri i te iti o te muesli me te karepe.
- Te kai : te huamata o te huawhenua me te karepe, he wahi iti o te kohua me te tunu.
- Te hapa : te huamata hua, te hawhe o te heihei.
Rā rua:
- Parakuihi : kohuatia te miraka me nga pihi karepe me nga nati.
- Kai Kai : he wahi iti o te raihi paraoa kohuatia, he kohua kohua me karepe.
- Ko te hapa : he paraoa huawhenua kahore he kai, he karepe karepe.
Te Ra Tuatoru:
- He parakuihi : he karepe karepe, he hawiti me te tīhi me te greens.
- Te kai : te ika, te pana me te kāpeti me te karepe.
- Kai hakari : te tiēre mai i te karepe me te iti o te huka.
Ra Ra:
- Parakuihi : te tihi me te karepe, he rohi taro.
- Kai Kai : pania te pancakes ki te karepe.
- Kai hakari : te korukoru, te tipu me nga huawhenua me nga karepe.
Ko nga karepe me te kai ka hiahia ki te kai tika, ki te whakahaere i nga wahi. Ki te mahi koe i nga mea katoa, ka taea e koe te ngaro i te toru manokarari te hua.