E mohio ana nga wahine mohio katoa e kaha ana ki te pupuri i nga tipu i te wa e tunu ana ma te whakauru i te hua manu me te waahanga maroke - te paraoa, te paraoa paraoa me te parai. Ko te kaihautanga whakamutunga ka whakaarohia ko te mea tino pai me te kai, a koinei te mea ka korerohia ano e matou i roto i nga tohutao.
Nga tihi mai i te otaota heihei me te oat
Kai:
- mīti heihei - 480 g;
- hinu oriwa - 25 ml;
- oat flakes - 35 g;
- hua - 1 wahi;
- Tuhinga o mua - 2 pcs.
- te tihi mozzarella - 35 g;
- te kumine whenua, te oregano, te pepa pepa hou - he tihi.
Te whakarite
He pai te waahi mo te kahei me te whakakotahi ki te hua manu me te karaihe mozzarella. Ringihia te oatmeal ki roto i te ranunga, he pai nga mea e hohoro ana te hanga. Mo te kakara, ka tukuna ano e matou te whakapiri kirika ki te whakapiri.
Kohuatia he hinu iti me te whakamahi ki te parai i te kai me te oatmeal tae noa ki te wawahanga o te tipu ki te pakaru.
Ko nga tireti heihei me te oatmeal
Kai:
- mīti heihei - 650 g;
- riki - 75 g;
- tōmato maroke - 30 g;
- he ringaringa o nga rau tipu;
- te riki maroke me te karika - he tihi;
- oatmeal flakes - 1/3;
- he ranunga katoa o nga mea kakara mo te heihei - 1/2 tīpune;
- hua - 1 wahi;
- te inflorescence paura karepariki - 370 g;
- te tīhi kuoro - 45 g;
- ketchup - 40 ml.
Te whakarite
Te horoi i nga pupuhi kāpeti me te hohoro te tunuhia i te wai kohua. Whakahauhia te kāpeti me te patu i te reira ki te pupuhi ki roto i te tipu. Whakaranuhia te tipu kāpeti me te riki tapatapahi me te tōmato maroke. Ka hurihia nga rau o te parakihi me te whakauru ki te mīti tae atu ki nga huawhenua kua whakaritea. Muri iho, tohua to tatou kairangi matua - peke oati, me nga hua, te tīhi tunu, te riki maroke ki te karika, he whakaranu taiao mo te heihei me te ketchup.
Whakamahia te tipu mai i te heihei hei kai me nga parai oati, ka parauri ki nga taha e rua o te hinu o mua.
Ko nga tireti heihei ki te oatmeal i roto i te oumu
Kai:
- tohua te kai mai i te heihei - 680 g;
- oat flakes - 35 g;
- ringaringa o te coriander matomato;
- hua - 1 wahi;
- te riki - 45 g;
- te pihi o te pineapi - 65 g;
- nga niho tiiki - 2 nga wahi;
- he papiri o paprika me te kumine whenua.
Te whakarite
Ko nga riki, ko nga pineapa, ko te karika, ko te cilantro ka taea te kowhihia ki te maripi, ki te whiu ranei, me te kapi. Ka taea e nga pene o te pepa wera te whakakii i te piri ki te ranunga. Whakakotahitia te ranunga o te pineapa ki te heihei me te oat, ka whakapiri i te hua manu me nga mea kakara. Tohaina te kaha ki roto ki nga waahanga tekau ma rua, ia roopu ki roto i te poipoi, ka whakatakoto ki roto i te mowhiti. Kohia nga karaihe ki te 180 nga nekehanga mo te 20-25 meneti.