He tino ataahua i roto i to tatou ahurea kari - ehara i te raumati anake te reka ahurei, engari he maha hoki o te hua whaihua. Ko nga otaota o tenei rakau ka tino kaha ki te whakamahi i nga tohutao o nga rongoa tawhito. Ka whakarite hoki ratou i te tino reka o te taiohi - he mīti rīpere, kua whakauruhia te hua o te whakatauki, no te mea e mohio ana te katoa kaore he pai ake mo te makariri i te tea wera me te mīhini rōpere . Engari ko tenei kai reka e kore e pai mo te whawhai ki te ARVI me te rewharewha, he painga ano hoki. Engari, ahakoa te uara, ehara i te mea pai te tango i te ahuareka mo tenei hua, no te mea kua tino nui ake i roto i nga calories.
E hia nga calories i roto i te rihi rōpere?
Ko te tohutao tino mahinga mo te kai reka reka ko te whakamahi i te 1.2 kg o te huka miraka i te kilokira o nga raspberries. Kei te whakaatu tika tenei i te noho ki te rihi o te tini o nga punga warowaihā. Na, ko te koiora o te taputapu mai i te rōpere he nui rawa - 273 kcal ia rau karamu. Engari, kaore e pawera tenei ahua, no te mea ko etahi atu reka he ahua nui atu. A, i roto i te rihi rōpere, ka honohia nga kaata me te maha o nga taonga matū. Hei tauira, i konei ka kitea e koe te nui o te huaora C, huaora A me te E, te konupūmā, te konupora, te pāhare pāporo me te rino.
Hua me te kino o te tiri riki
Ko te hanganga ahurei o te hua e whakatau ana hoki i ona taonga hira. Kei roto i te tipu o te tipu huawhenua, he nui kei roto i nga taonga matomato o te purapura me nga mea e tino tiakina ana i te wa e tunu ai. Kei te tika nga korero a nga tohunga ki a ratou ano he rongoa paturopi taiao, he hua kino kei runga i nga pathogens. Na reira ko nga painga whakamatautau o te mīti rōpere hei rongoa anti-makariri. Ko nga phytoncides ano hoki he antioxidants, ka taea e ratou te whakarahi i te whakawhitinga, te whakanui i te mate, te whakapai ake i te ahua o te tinana. E whakapono ana hoki ka taea te whakamahi i te kape riringi hei parepare ki te mate pukupuku, no te mea kei roto i te waikawa waikawa. Ko tenei taonga e pa ana ki nga hua kino o te mate pukupuku e whiwhi ana mai i nga kai parai.
Ko te kino mai i te whakamahinga o te rihi rōpere ka tīmata ki te whakaarohia i te mea he nui noa atu te nui. Ka rite ki tetahi atu hua reka, ka taea e te whakakino i te ahua o te taimaha o te taimaha, te mate huka , te caries, te mamae o te mate, me era atu. Kaore hoki e taea te kai e nga tangata e mate ana ki nga hua.
I raro iho ka taea e koe te kite i te katoa o nga hua whai hua o nga rawa mata - raspberries me te kape mai i reira.