Ko te Ryazhenka he inu waiu pai, kaore i te kefir kaore he reka reka. I tua atu, no te mea kua roa te roa, kua tino wetekina te kaihoko paraoa i nga huakita o waho, koia te take i tika ai kia whakaarohia ko te hua miraka tino maoa.
E hia nga calories i roto i te wahine uha?
He nui ake nga calories o te Ryazhenka i te kefir. I te 100 karamu o te hua he 54 nga waehere, i te wa i te 1% kefir - e 40 ana. Ahakoa ano, kei te kai tonu tenei hua, a ka ngaro koe i te taimaha ki runga i te wahine maoa i roto i te maha o nga huarahi.
Te kai i runga i te wahine paraoa
Ki te uia mehemea ka taea e koe te peke i te taimaha ki runga i te wahine maoa, kaua e whakaaroaro: na te mea ko tenei inu he painga tino pai ki te waahanga o te taiao, a, kaore ano he ahuareka o te hauora, ka taea e koe te whakaiti i nga ihirangi caloric o to kai me te tiki kua whakamahia e te tinana nga momona rongoa.
Na, kia whakaarohia he aha nga kai o te ryazhenka e taea ai te whakarite:
- Te wehenga o nga ra i runga i te wahine pupuhi. Ko te ture tuatahi o nga ra kua heke ake, ko te wa katoa! Me whiriwhiri koe i nga ra e rua i te wiki, penei i te Paraire me te Paraire, me te whakamahi i nga waahanga mo te rua marama. I te ra nohopuku, ka taea e koe te inu i nga wahi rite 1 rita o te ryazhenka. I tua atu, ko te wai anake ka whakaaetia. Ki te kaihoko miraka, ka taea e koe te whakauru i te pararani me te paraihe - ka horoi ano hoki nga puna o te kiri.
- Ryazhenka mo te mate taimaha i te kai pai. Hei pumau i te taimaha ki te whakamahi i te ryazhenka, ngana ki te kai tonu i runga i tenei tauira:
- parakuihi : te mahi poroporo me te hua huawhenua / huawhenua;
- tuarua parakuihi: he karaihe o te miraka tunu tunua;
- te kai : te maimoatanga o te hupa me te roopu iti o te taro;
- Paraoa ahiahi : ryazhenka;
- te tina : he momo iti / heihei / ika + huawhenua;
- i mua i te haere ki te moenga : ki te hiakai - hawhe karaihe o ryazhenka.
- Mena kaore koe e hiahia ki te whakarereke i nga mahi o ia ra, kai i te huarahi ano e rite ana ki a koe, engari ka whakakapi i te kai me te karaihe ryazhenka. I muri i tera, kaore e taea, ka taea e koe te inu anake te tea me te kore huka.
Ahakoa te tikanga o te mate taimaha e whiriwhiri ana koe mo te wahine fermenti, ka hua mai he painga nui ki to tinana, ka tua atu i te mema ka awhina te wahine pupuhi i te taimaha, ka whai hua nui ano ia ki te hauora o te waahanga taiao, nga whatumanawa, me te whakatau i te nui o te toto toto. Kei te mohiotia hoki a Ryazhenka he rongoa pai mo te kiri hinu me nga makawe hinu - i tenei waa ka taea te whakamahi hei kopa.