Mahalo ko e faingata'a ke kumi ha tokotaha te ne kei ta'efa'inga kehe ki he holi'o ha mīsini palaní. Ko te tino pupuhi tino, ahakoa te momo, he kakara reka me te reka o te reka me te iti o te reka, e whai hua ana i tenei hua. He maha nga paramu me te tino rongonui i nga whenua maha o te ao. Kei te rerekē nga pungarehu i te ahua, te tae, te rahi me te reka. Na, ko te whakawhetai ki te tiwhiringa i tenei ra, ko te mea ka tino kitea te pai o nga paramu e tino whakatutuki ana i ana hiahia katoa.
He mea nui te pungarehu mo nga waahi reka. Ko ona hua he taonga whai hua. A, i runga i te nui me te pehea e tika ana te pau o te paramu, ka whai hua, ka kino ranei.
Te whakamahi i te paramu me te ngaro o te taumaha
Ehara i te mea ngaro ko te hua tino whai hua i roto i te whawhai ki te taimaha o te taimaha ehara i te kai, engari he oranga hauora me te kai pai. He maha nga kaitohutohu me nga kairangahau e kii ana ki te whakauru i te paramu i roto i te kai o ia ra. Ehara tenei i te mea miharo, no te mea kei roto i te paramu nga matū pai. Anei etahi o enei:
- Te muka. Whakaritea ai te mahi a te hiahia.
- Te pāhare pāporo. Whakaatu ai i te wai rere.
- Huaora. Te whakapakari i te mate.
- Mahinga Macro me nga tohu. He kiri maioro, whao, makawe.
- Pectins. Te whakatairanga i te whakakore i nga toxins mai i te tinana.
Na, ko te painga o te paramu me te mate taimaha he maama: kaore e ngaro noa atu i te kilokarari me te haurua, engari ano hoki he ahua hauora me te hauora pai.
Hauora Hauora o te Papa
Ahakoa ka taea e te whakamahinga o te paramu te painga ki te hua. Hei tauira, ki te kai koe i etahi hua i mua i te kai, ka whakapai ake to hiahia. Ko tenei waahanga kaore e pai ki te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. He pai ake te kai kai reka mai i nga paramu hou. I roto i tenei take, ka pai ake te tipu, te mihi ki te kai o te huakeri me te huaora, he kaha te kaha me te ahua pai.
Ko te inu i te 3-6 nga nekehanga o te ra e whakaoho ana i nga whekau. Ki te hiahia koe ki te horoi i te tinana, whakapiki i te horopeta o nga paramu.
Na, me mahara koe he mea pai nga mea katoa i te wa tika me te waa. A, i tenei keehi, ka taea e koe te karo i te kino, ka puta mai i te paramu anake nga hua hauora.
Te kai i runga i nga paramu
Ko tetahi o nga mahinga kai angitu mo te mate taimaha i runga i nga paramu ka taea te whakaarohia e whai ake nei:
- Parakuihi : oatmeal , hawhe aporo, peach ranei, he karaihe o te wai paramu.
- Te kai : te hupa heihei ki te pihikete, te huamata huawhenua hou me te hinu oriwa, te tea matomato, 5-6 nga paramu.
- Kai hakari : Te miraka iti-calorie, 7-10 paramu.
I te ra, me inu koe i te iti atu i te rua rita o te wai.
Me tohu ano hoki kei te whakauru nga paramu ki nga kai mo te mate taimaha. Ko nga paramu mo nga tangata whakaheke toto, kaore i iti ake te whai hua o nga tangata whai mate urutaru o te pūnaha mate pukupuku.
Nga paramu me nga huaora
I te wa o te maoa ka pupuhi te paramu i roto ia ia he nui o nga huaora o te rōpū PP, B2, huaora A. He ahurei ano te paramu i roto i te nuinga o nga huaora ka tiakina i roto i nga hua tae noa ki te tukatuka. Na reira, he pai nga wai me nga compotes, te jam me te taputapu, me te nuinga o te pounamu tio. Ko tenei hua whakamiharo e tuku ana i te hauora me te reka pai i te tau katoa.
Hua o te paramu i te wa hapu
Ko nga painga o te paramu me te hapu kaore e taea te whakaputa. He pai te whawhai ki te pupuhi, he iti noa te painga, he awhina ki te tausea. I tua atu, ko nga paramu kei roto i te purapura he nui, he mea tika mo te hanganga o te rorohiko mate pukupuku o te potae kei te heke mai.