Oat groats he whare taonga o te huaora me nga microelements hua pai, ka tauturu i te whakapai ake i te hauora, me te, tino nui, ngaro taimaha. Ko te poaka o Oatmeal mo te mate taimaha e kore e pai mo te katoa, no te mea kaore te nuinga o nga tangata e aro ki te wairua o te oatmeal.
Tuhinga o mua
- Whakapai ake i te ahua me te hinengaro hinengaro.
- Ka awhina i te panui o te hiamoe.
- He kaihoko awhina nui.
- He pai ki te whakawhanake i nga raruraru ki te roro.
- Ka whai painga ki nga oko toto ka whakatauira i te taumata o te cholesterol.
- Ka tango pai i nga toxins mai i te tinana.
- Whakaritea te tarai toto me te mahi ngakau
- I te mutunga, ka taea e koe te ngaro taimaha ki runga i te oatmeal.
Me pehea te ngaro o te taumaha i runga i te oatmeal?
Ko te nuinga o nga ra o te whakaheke i runga i nga pata. Mo tenei ra ka hiahia koe ki te tango i tetahi karaihe o te parai ka tunu i te wai, ara, ringihia te oatmeal mo te 12 haora. I tua atu i te poaka ka tukua ki te inu i te tea mai i te kuri, kaore he huka. Me whakakore te wai i te poaka. Kaore koe e hiahia ki te manukanuka ka hiakai koe, ka tino pai te tinana o te oatmeal porridge. Mena ka taea e koe te pupuri i taua kai mo te wiki kotahi, ka ngaro koe ki te 5 kg o te taimaha o te taimaha. Ko tetahi atu inu e taea te whakamahi i runga i taua kai tino ko te whakapaipai i runga i te oats. Mo tona whakatikatika, me tango e koe he 3 karaihe o te pata oat, ka riringi ki te wai i roto i te tipu motuhake. Waiho ki te tohe i te roanga o te ra, i muri i to tatou tapiri 100 g te honi me te wai o te rēmana kotahi. Me inu taua inu nei i tetahi karaihe he hawhe haora i mua i te kai. I roto i te wiki, ka kite koe ka tino awhina te oatmeal ki te ngaro i te taumaha.
Ko tetahi atu whiringa
Mena kua pahemo koe i te ra ki te whakarereke i taua kai kai, ka whakamahi i tetahi mohio. Ka haere mai koe ki te awhina i nga karepe, e pouri ana i te tae. Mo tenei kōwhiringa, me tango e koe he karaihe o te awa, 3 kapu wai, me te ringaringa o karepe. Oatmeal porridge Hercules mo te mate taimaha kua rite rite: Ko te tuatahi ka ringihia e tatou nga tohu i runga i te wera wera me te whakaoho mo etahi meneti. Me riringi nga tihana wera ki roto i te tiihi ka kohuatia e te wai. Me whakaiti te ahi me te tunu, me whakaoho i etahi wa. I muri i nga meneti e 5 ka ngahoro nga tihi, ka taea e koe te whakauru karepe e hiahiatia ana kia horoia i mua. Kohia te paraihe ki te tino rite me te tango i te wera me te tohe i etahi meneti. Katoa e taea e koe te kai oatmeal mo te mate taimaha.
Hua o tenei mate taimaha
- I roto i te purapura he nui te maha o nga warowaro matatini, e tika ana mo te mate taimaha.
- Ka whakarato a Porridge i to tinana kia nui te kaha.
- I roto i te paraihe he nui te nui o te hika, he mea tino tika mo te hunga e mate ana i te mate pukupuku me te mate.
- He whai hua a Kasha ki te ahua o te kiko wheua me ou niho.
Ētahi atu kōwhiringa mate taimaha
Ka taea e koe te tango i te kai oatmeal me nga hua. Ki te poaka o runga ake ka taea e koe te whakauru i nga hua hou, i nga hua maroke rānei. Ka whakaaetia ki te kai i te paraka i te iti rawa atu i te 5 nga wa i te ra, i waenganui ia ratau he waahi kia neke atu i te 3 haora. I roto i nga hua hou ko te pai ki te tuku i te manako ki nga aporo, ki te pears, ki te paramu, kiwi , ki te citrus me nga hua, me te mea mo nga hua maroke, he pai ake te kai i nga apricots maroke. Te wahanga o te miraka - 250 g, te mahi o te hua - 100 g. Tāpirihia te 2 tīpune o te honi me te 50 go nati ki te poaka. Ko nga kai matua ko te kai me te hua, a mo te tuarua o te parakuihi me te parakuihi o te po e kai ana i nga hua hou. Na te mea kaore he kai-mono kotahi, ka taea te whakamahi mo te 2 wiki. I tenei wa, ka ngaro koe ki te 10 kg o te taimaha o te taumaha.