Nga hua e whakatairanga ana i te ngako ngako

Ko te taimaha nui i nga wa tata nei ko tetahi o nga raruraru tino nui i roto i te oranga o te tangata. Ka ngana te tangata ki te peke atu i nga pauna moni i runga i nga tikanga whakaae. I tenei ra, he maha nga momo kai kua oti te whanake, engari kaore i te katoa te kaha ki te whakaoti i te akoranga katoa me te kore e pakaru. Ko te koa, kaore ano te taiao e tu tonu, ka kitea he huarahi hou hei peke atu i nga pauna moni. Ko te hari whakamutunga mo te tokomaha ko te kitea o nga hua e whai hua ana nga taonga ki te tahu o te ngako. Ko ta ratou whakamahinga ko te tikanga tino nui o te ngaro o te taumaha me te kore e pa ki te tinana. Ko te whakakore i nga nekehanga kore e tika ana i roto i te take o te whakamahi i te iti o te waipiro me te whakanui i to ratou utu. Ka taea te ngako ki te painga o te tinana, ka taea te whakanui ake i etahi hua taiao.

Hua mo te ngako tahu

Ko te mea tuatahi ki te mahara i nga wa o te kai, kaua e wareware ki te wai, ko te kaupapa te oranga. He mea tika ki te inu i te ra i te iti atu i te 2 rita o te wai pai, ka awhina i te whakanui ake i te painga o te kai.

He aha nga hua e whai hua ana ki te tahu whakakakara:

  1. Hua miraka - whakapiki i te maha o te hormone calcitriol, e whakakore ana i nga pūtau ngako.
  2. Te tea Green - he pai te painga ki nga tukanga taiao, tango i nga toxins.
  3. He maimoatanga - kei roto i te potae waiu, e whakatere ana i te painga hinu.
  4. Te waina Whero - e whakatairanga ana i te hanga o te pūmua, te wehenga o nga momona me te poraka i te hanganga o te mea hou. Te utu o ia ra o te hawhe kapu.
  5. Te tinamona - ka whakaheke i te taumata o te huka i roto i te toto , na reira ka whakaiti i nga kohinga ngako.
  6. Riki, te kāriki - tino painga te hypothalamus.
  7. Raripere - kei roto i nga haurangi hua e pakaru ana i nga ngako.
  8. Te karepe - ko te naringin flavonoid - he ngako momona pai. E rua nga poro i muri i te kai ka heke iho te insulin, ka ngoikore te ahua o te matekai. Ko te toa i roto i nga hua hei tahu i te ngako taraiwa.
  9. Papaya - kei roto i te lipids me te wawahi i nga pūmua. Ka taea e koe te kai i nga wa katoa.
  10. Pineapa - ka whakaiti i te ahua o te matekai me te whakatairanga i te tipu tere o te kai taimaha.
  11. Kei roto i nga hua he maha o nga purapura, e roa ana te wahanga o te tinana.
  12. He tino taonga a Orange i roto i nga huaora. He tino pai te kanikani me te kaiwhaiwhai pai me te taimaha nui.
  13. Ko nga nati - nga waikawa ngako i roto i to raatau waahanga e tika ana mo te rorohiko cardiovascular, ka tino makona te tinana.

Ka taea e enei hua anake nga kaiawhina i roto i to pakanga, a anake i roto i te roopu me te kai pai me te mahi, ka whakatutuki koe i nga hua pai.