Kia taea ai e koe te tahu te ngako i te tere tonu, ka hiahia koe ki te taumata whakahirahira. He tangata rerekē te tangata , he tino nui, he iti, he reo ranei. Ko nga tangata e whai ana i te taangata tiketike, ka kai i te keke kotahi, kaore he pauna i te katoa, kaore e taea te korero mo nga kaipupuri o te tere o te taapiri. Hei awhina i aua tangata ki te whakatika i tenei take me te maka atu i nga pauna moni. He mea tika ki te ako ki te piri i te painga.
Tips
- Ko te taahiraa matamua ki te angitu ko te kai. He mea nui kia nui te kai o to kai, engari ko tetahi o nga tikanga - ki te kai i nga wahanga iti. Ko te tikanga pai ko te kai i nga 3 haora mo te 200 g. Na te mea ka tino kai koe i te waahi tere.
- Ko te tikanga tuarua he whakangungu tika. Me mohio ki te mahi takaro i te toru wa i te wiki. Whakaritea he hui i te whare takaro, me te poka waikau hoki.
- I nga ra katoa e tika ana ki te pau i te 2 rita o te wai ma, te wai-kore, kaore he tango tea, kawhe ranei.
- Ngana ki te whakarite kia nui ake te nui o te kai o to kai. He nui atu nga huaora, nga miihini whai hua, a he tere tere atu te kai.
- Kia mahara ki te toenga. Ko te moe pai e tika ana kia whakahokia mai te tinana, kia whakahoutia. I te wa e moe ana, ka whakaputa te tinana i te homone tipu, e pa ana ki te wera ngako.
- Whakamātauria ki te haere ki te sauna i ia te wā. I reira ka tuwherahia o pores, ka puta mai i roto i nga toxins, nga pounamu, me te mea he kino te awe o te mate taimaha.
- Ka piki te tere o te whakawhitinga ki te tahua o te y, no te mea na te mea he pai te nekehanga o te mate a te tinana, ka timata te toto ki te tere tere i roto i te tinana. E tūtohu ana kia haere ki te whare kaainga i te iti noa atu i te rua wa i te wiki, me te papanga whaiaro.
- Tangohia te wairangi rerekē, no te mea ka maturuturu te pāmahana ki te whakatere i te whakawhiti, me te whai wāhi ano hoki ki te ahua o te whakawhitinga.
- Ngana ki te tiaki i a koe i nga wahanga whakararu katoa, no te mea he kino te paanga o te rerenga mate. No te mamae, ka kohikohi koe i te ngako i roto i te tinana.
- Ko tetahi atu taputapu nui ko te ira. Kia mihi ki tenei tukanga, ka whakaputa te tinana i te homoni e awhina ai i te tahu ana i nga kaata me te whakapai ake i te pai.
A pee i enei ture, ka tino pai ake te whakapai ake i te tere o to paanga, ko te tikanga ka taea e koe te hohoro te ngaro taimaha.