Ko te karama Wheat he puna pai o te muka, me nga huaora B me nga huaora A, E, me te miihini me te miiro. He whai hua ki a raatau i te mahi o te katoa o te rauropi paraoa, te whakapai ake i te painga, te tango i nga mea kino mai i te tinana, me te whakapakari i te mate . I tua atu, he pai ake te hanganga o te manga witi, i te mea e rite ana ki te parani o etahi atu momo. Na, ki te whakatau koe ki te whakauru i tenei hua ki taau kai mo te wa tuatahi, ka pai ki te tipu ki te parani witi. Kia kitea e hia nga calories i roto i te pararani witi.
He iti te iti o te ihirangi caloric o te wana o te witi: me te 186 kaata anake. I tua atu, na te mea ko te 45% kei roto i nga pukupuku kai e kore e pupuhihia i roto i te kopu, engari ka paku noa te wai, he maha nga wa e piki ake ana i te rōrahi, e whakarato ana i te haurangi mo te wa roa. He mea tino nui tenei mo nga tangata e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha.
Nga ture mo te tango manga me nga whakapae
Engari, mo te wana o te witi hei kawe noa i nga painga, me whakamahi tika:
- Me tino horoia te Bran. Ka pupuhi te fiber i te rota o te wai, kia nui ake te rahi o te wai e whakamahia ana me te 0.5-1 rita i ia ra.
- Kaua e kai tonu i te manga. Ka taea e tenei te arai ki te hypovitaminosis, me nga raruraru ki te waahanga ira. Me tino tangohia nga wiki 1-2 wiki.
- Ka taea te tango i nga rongoā i muri i te 6 haora i mua i te whakamahinga o te wana.
- I te ra ka taea e koe te kai atu i te 30 karamu o te parani.
He waahi whakaharahara hoki te karama Wheat:
- te waatea o te mate me te mate pukupuku o te kopu me te duodenum, te gastritis, nga whero erosive o te wahanga taiao, te mate me te taiao o te hinengaro pukupuku, te mate pukupuku;
- Tuhinga o mua.