Ko te pihikete Tomati kei te rite ki te takatai hou. Ko nga tōmato kua horoia, kua tihorea, kua tihorea, kua horoia, ka kohuatia. I te tukanga o te tunu kai, ka puta te wehenga o te makuku me te piki ake ki te 45% te kukume o te waikura. Ko te nui ake o te whakapiri i nga kai maroke, ko te pai ake. I muri i te maimoatanga o te wera, ko te nuinga o nga matūkai kei te pupuri i te tōmato, na he pai te hua o te pihikete kohiti.
Te hanganga o te whakapiri tōmato
I roto i te pihikete pihikete o te kounga tika, kaore he kai atu, penei me nga waikano, nga paraoa, me te hika. Ko te tipu o te tomato tōmato kei roto i te tote, te huka, te māngaro, te katote, te monosaccharides, te muka kai me te waikawa. Ko te paati Tomati he huaora A , E, C, PP, B2 me B1. Kei roto i te konupaika, te ūkuikui, te konupora, te konutai, te rino me te konupūmā.
Ko te horopaki Calorie o te pihi tōmato
Mai i te nuinga o te whakamahinga o te whakapiri i te mīti hei whakarite i nga rihi, he maha nga mea e whakaarohia ana e hia nga kaara i roto i te pihikete. I roto i te 100 karamu o te paati tōmato kua oti i te 100 kcal anake. Na reira, ka taea te whakauru i nga rihi me tona whakamahinga i roto i te tahua kai.
Ko nga Hua o te Tomato Whakapiri
Ka taunakihia te kai me te whakamahi i te pihikete tumatohi me te hiahia ki te hanga i te pupuhi toto, me nga mate o nga uaua, te pata me te rhumate. Ka kitea e nga kaimetai ko te koiora tiketike o te lycopene ehara i te tumato hou, engari i te tunu ka tunua ranei. Ka tiakina e tenei antioxidant nga pūtau mai i te koroheketanga o te koroheketanga me te paanga o te taiao. I muri i te maimoatanga o te pāmahana, ka kaha ake te pai o te lycopene. No reira he pai atu te pai o te pihikete tōmato i te tōmato hou. Ko te taonga nui o te pāhare pāporo e whai wāhi ana ki te mahi katoa o te pūnaha mate pukupuku me te whakaheke i te toto toto. Ko te whakamahi i tenei waahanga nui o te kounga teitei o te mate o nga mate taiao.
Ka taea e te pati Tomati te whakaora mai i te pouri me te hari i te whakawhetai ki te homoni o te hari - serotonin. Ko tenei hua ka whakapai ake i te rauropi paraoa. Ma te whakamahi i te whakapiri o te tōmato, ka huna te wai kawa. Na reira, me tapiritia ki nga kai taumaha, hei tauira, i roto i te paati.
Ka kawea mai e te pihikete te painga, te kino ranei, ka whakawhirinaki ki te kounga o tona hanga me te whakapono pai o te kaiwhakanao.