Mahalo, ko e tokotaha takitaha na'á ne ma'u ha taimi peheé'i he'ene mo'uí'i he taimi'oku mole ai'a e mo'uí,'oku'ikai te ne loto ke fai ha me'a, ko e ngaahi konga ko iá'oku hangē'oku nau fakahoko atu. Ki te puta atu i tenei ahua, me mohio koe ki te whakapai i to ahua. He nui rawa, engari he tino tika te whakahaere o te wairua, a he maha nga huarahi e whai hua ana.
I te wa e mohio ana koe kei te huri koe i te waahi, te ngoikore me nga mea katoa kei roto i te ahua o te pouri , me whakamahi koe i tetahi o nga huarahi hei whakarereke i to ahua ki te huarahi pai ake.
Me pehea te whakaara ake o te wairua o tetahi tangata?
- Kia mataara i tetahi ahuareka, tetahi ataata puoro ranei. E mohio ana koe, ko te kata e whakapiki ana i te ahua, engari e whakaroa ana i te ora. Ko nga ahuareka ngawari i runga i te mata ka meinga koe kia ataata, ka poroporoaki i nga raru ka wareware ki te kino kino.
- Ko te waiata he huarahi rongonui hei whakanui ake i te huru. Ki te whai waahi ki te whakanui i a koe i tetahi wa, tukua atu o mahinga papahanga tino pai ki to waea, kaitakaro ranei. Ko te waiata e mahi ana i te tinana o te tangata. Mauruuru ki tenei kaore koe e kite i nga whakaaro kino ka waiho i to mahunga. Homai he pai ki nga ara e whai marama ana, me te marama, kia pai te waiata ki a koe.
- Kia pai tonu te pai ki te whakauru ki o kai kai e whakanui ana i to wairua. Ko nga warowaihā matatini ka whakapiki i te hanga o te hiroone serotonin i roto i te tinana, e whai hua ana i te huru. I tua atu, he hua pai nga hua me nga huawhenua ki te taiao hinengaro. Ko tetahi atu hua e taea ana ki te whakatutuki i tenei mahi ko te ika, me nga whakawhetai katoa ki te omega-3 waikawa ngako. Na, ko te tikanga, ka whakapai ake i te ahua o te tiakarete ,
Kei roto he flavonoids e mahi ana hei antidepressants.
Me pehea te whakapai ake i to wairua i te mahi?
Ko te tangata e mahi ana i te wa roa ki te mahi, kaore hoki ia e whakarereke i te taiao me te momo momo mahi ka taea e ia te painga kino ki te ahua. Hei whakapai ake i to ahuatanga hinengaro, hurihia te ahuatanga, hei tauira, hoatu he pouaka o nga puawai, he mahere me nga whakaahua, nga whakamaharatanga, me nga ratonga maamaa marama. Ko enei tikanga o te whakatairanga i te wairua ka tino peitahia te mahinga hina.
Kei te taunaki ano hoki kia pupuri i tetahi mea reka ki taau tepu, hei tauira, nati me nga hua maroke. Me mihi ki te paramanawa marama, ka taea e koe te peke i te ahua o te riri ka puta mai i te mate o te matekai.