Ko te maramara o te poaka, te painga me te kino o nga painga o nga kaihoko maha, he mea tino pai, he mea rongonui hoki. Ka taea te kohuatia, tunu, tunua me te parai. I te wa ano ka tahuri te rihi ki te ngawari, te pai, me te kore tino nui i roto i nga kaata.
He aha te whai hua o te pipi mīti?
Ko te maramara o te paraoa ko te hua tino pai o te hunga e whiwhi ana i nga riu reka me nga kai reka. Engari ehara i te mea he mea nui anake. He tokomaha e hiahia ana ki te patapatai o te pai o te hinu poaka me te aha. Tuatahi, me mohio koe ki te hanganga o tenei hua. Hei tauira, kei roto i te huhu:
- huaora A, B1, B2, PP, C;
- konupūmā;
- pāhare pāporo;
- konutai;
- manganese;
- ūkuikui;
- selenium;
- parahi;
- manganese;
- zinc;
- rino;
- iodine.
Ko nga tino painga o te paoa pupuhi ka taea te tohu i te waahanga he nui te potae . He pono, he iti noa atu i te kai, engari, he pai tonu. Ko nga huaora katoa me nga huinga tohu e hangaia ana i tenei hua he mea nui ki te hanga i te tinana me te whakapakari i te mate. Ma te whakamahi i te whakamahinga i nga wa katoa ka piki ake te aukati o te tinana, ka whakapai ake i te mahi o te waahanga ira.
Hua mo te mate taimaha
He mea pai kia arotahi ki te mema e whakaarohia ana te huatau he hua iti-calorie (92 kcal). Ko te iti o te kai o te caloric kaore i te kai, na reira, ka taea te whakamahi i tenei rihi e te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha . I te wa ano ka pai ki te tunu, tunu, tunu ranei ki te hinu iti. Ki te hiahia te tangata ki te tino pai, ka waiho i roto i tana kai he rihi mai i tenei hua-hua, he pai me te tino reka.
Tuhinga o mua
Kaore e taea te whakamahi i te kiri pipi, engari, engari, na tenei mahi ka taea te kino ki te hauora. Na, hei tauira, ka hoko koe i te huhu, me whiriwhiri koe i tetahi hua hou me te kore kiriata, te poroporo me te pouri. Kia whero te huhu kia pai te kakara. Kaua e whakamahi i tenei hua ki nga tangata e whai manawanui ana ki te pipi. A, no te tunu kai paraoa, me horoi te wai tuatahi. Ko te mea tenei ko te wai tuatahi i muri i nga rau kohua katoa nga otaota kino mai i te hua, ehara i te mea e hiahiatia ana kia whakamahia. Mai i te whakamahinga o te paraoa pīti ki te whiwhi i te painga nui, kaore he kino e tika ana kia kore e tika kia whiriwhiria, engari kia rite hoki.