Ko te kai te puna nui rawa o te pūmua, me te maha o nga huaora, me te momo B, nga kohuke, nga waikawa amino, me te aha. I te wa e whakaarohia ana he aha te mea tino pai mo te tangata, he mea tika ki te whakaaro ki ona taonga me te paanga ki te tinana. He nui te whakawhirinaki ki nga hiahia me nga hiahia whaiaro.
Te kai o te räpeti, te nutria me te whara
Mai i te tirohanga kai ka whakaarohia te kai tino pai mo te tangata. Ko te 90% tenei e whakatauhia ana, a ko te reanga teitei ake tenei. I tua atu, ko te räpeti te ihirangi teitei o te pümua - neke atu i te 20%. He iti te kirikaraika, na reira ka taea te whakamahi e nga tamariki taitamariki, ka whakaheke i te toto o te cholesterol me te huka, ka whakatau i te tarai toto me te tukanga taiao, me te whakapakari i te mate. Ko te nutria kai kei te taha o te koni, ahakoa he momona ake. Heoi, ko tenei ngako he taonga i roto i te waikawa linolenic, kaore i whakaputaina e te tinana o te tangata. Ko te hare he tino maiora tino pai te rongo, he tino reka me te kai.
Te poaka, te mīti me te reme
Ka whakaarohia he aha te ahua o te kai e pai ake mo te tangata mai i tenei rarangi, he pai te whakahua i te pipi. Koinei te tino kai o te kikokiko katoa, i roto i ona ahua kai ka taea te rite ki te 1 rita o te waiu. Kei roto i te zinc, te rino , te huaora PP, H, E, me te rōpū B. Me te whakakore i te mahi a te waikawa taiao, te whakapai ake i te mahi o te ngakau, te ate, ka tango i te wai o waho mai i te tinana. Ko te Reme kaore he kino atu i te mīti, ā, ka whakahekehia te kukume o te "cholesterol" i roto i tona hanganga. He hua anti-sclerotic tenei ki tenei tinana, e whakapakari ana i nga wheua, e whakapai ana i te ahua o nga oko.
Engari i roto i te poaka he nui nga ngako, ka puta he raruraru nui mo te ahua o te kai hei pai mo te tangata. Engari he mea reka ki te reka me te ngawari ki te whakarite, i tua atu, ko te nuinga o nga huaora katoa o te rōpū B. Ki te kore e mahi kino, ka awhina ia koe ki te whakapai ake i to hauora.
Bird
Ki a ratau he mea nui ki te mohio mehemea he pai te heihei, he pai ki te korero ko te kai o te koitareke kei te whakamahi i te kai hauora hauora ka taea te whai hua nui. Turkey - he iti-kalori, he hua whaihua mo te pünaha taiao. Ka taea e te heihei te kai i tana uma i roto i tana kai, kei roto nei i te iti rawa o te ngako, engari he nui te waa i roto i te peke me te kuihi. Ko te hupa heihei hei whakamahi i nga mea katoa me te whakamahinga o te mate maha. I tenei ra, kaore i te taunakihia te kai mai i te heihei mo nga take maha, tae atu ki te kaha ki te whakatipu i te acetone i roto i te urine.