Herculean porridge - he reta tawhito, mo te parakuihi. Kei roto i nga kirike o te Oat he rota o nga huawhenua huawhenua nui me nga momona, ko te tikanga he nui te uara o te kaha. I tua atu, ko te croup kei roto i te hutini, te huaora B, te PP, te E, te konupūmā, te ūkuikui, te rino me te konupora, me te muka. Ko nga pänuitanga o te Oatmeal te pai o te tote o te taimaha taimaha, he nui hoki te nui o te uara kai. Ko nga hauroro kei roto i nga oats kei roto katoa nga waikawa amino me te pai o te waahi ki te tinana.
Ko te whakamahinga o Hercules mo te wai kua roa kua whakamatauria e nga kaitohutohu me nga kairanga kai. Ko te Oatmeal e taunakitia ana hei whakauru kai mo te mate ate, te atherosclerosis, te mate huka, me te painga kai pai me te kai pai, he mea whai hua hoki mo te waahanga taiao. Te kai, no te mea he nui te ihi o te muka, ka horoi i nga hiahia mai i nga karapu kua oti. Ko tetahi o nga oatmeal kei roto i te hauwhitinga o te kiriuinga o ia ra. I tua atu, he pai te oatmeal mo te aukati i nga mate o te ngakau me te whakaheke i te cholesterol i roto i te toto. Me nga atu painga katoa, Herculean pararidge i runga i te wai, kei reira ano tetahi atu - he tunu mo te tunu i tenei rihi ka taea te arai i te tamaiti.
Hangulean te porohita ki te wai
Kai:
- oat flakes "Hercules" - 1 karaihe;
- wai - 2 kapu;
- te hua maroke, te honi, te hua hou, te tio ranei - ki te reka;
- te tote - ki te pangia.
Te whakarite
Ringihia nga pounamu ki roto i te tipu, ringihia te puranga ki te wai kohua, te ranunga, te tote iti, waiho kia pupuhi mo te 2-3 meneti. Na ka maka e matou te miihini ki runga i te ahi iti ka kawe mai ki te whewhe, ka muru i te ahi. Ka tukua e matou te poaka te makuku me te uru. I muri i te 2 meneti, ka kaha haere te poaka. I roto i te poaka ka taea e koe te whakauru i nga apricots maroke, karepe, hua, honi, hua hou ranei hua.
Ko te Herculean te porohita ki te wai i roto i te ngaruitiiti
Ma te awhina o te oumu miiitiuri, he kiri reka
Kai:
- oat flakes - 2-4 tbsp. koko;
- wai kohua - 1 karaihe;
- te tote, te huka - ki te reka.
Te whakarite
Whakakīahia nga papaki ki te wai kohua, te tāpiri huka me te tote. Ko te wai hei taupoki i nga pari i te taha o te centimita. Ka hoatu e matou he peihana paraoa i roto i te miihini mo te 3 meneti i te kaha tonu. Ka tangohia e matou te poroporo, whakauruhia, waiho ma te 3 ki te 4 atu meneti. Ka tapiritia e matou he hua maroke, nati, he honi, he hua ranei.