He pai ki te ngaro i te taimaha i te wa wera. I te raumati, he tino tiketike te mahi moto. I tua atu, ko te wa tino pai o nga hua me nga huawhenua, kei roto nei i te iti rawa o nga kaata. Ko tetahi o nga mea rongonui mo te hunga e hiahia ana ki te riro i te mimiti ko te kai raumati.
Ko te kai raumati tino whai hua
I te tihi o nga kai raumati whai hua:
- Huamata kai . Ka taea e te tahua te whakauru i nga huawhenua katoa. Ko tenei kai kaore e neke atu i te rua wiki. I te wiki tuatahi, me kai koe ki te hinu karera (oriwa) hinu me te rēmana huamata. I te timatanga o te wiki tuarua, kaore e nui atu i te 100 go te ngako kai-iti te whakauru ki roto i te kai.
- Te kai wai . Ka taea e te tahua te whakauru i nga huawhenua me nga hua hua, me nga wai whakauru. Ko enei ra o te wai e rua ana i te wiki i ia wiki e rua. I te roanga o te ra, ka inuhia te wai inu i te wai. Mo te marama ka taea e koe te whakakore i te 2-3 kg.
- Kohua kai raumati mo te mate taimaha . Kua tatauhia mo te toru ra. I te ra e tika ana ki te pau 1 kg o kukama. Mena e hiahiatia ana, ka taea e koe te hanga huamata huawhenua me te wa me te kirimiri kawa. I te mutunga o te ra, ka taea e koe te kai i te hua manu kohia ranei he panana.
- Kai kai raumati . I te ra ka taea e koe te kai i te hawhe mano o nga hua. Ka taea e koe te rereke i te tahua o te 100 karamu o te tihi iti-ngako, 100 karamu o te kai-iti.
- Te kai raumati raumati . Ka taea e 3 nga ra. I tenei ra kaore e taea e koe te kai ake i te 2 kilokapu o te pipi o te tirani.
Kai kai raumati
Ko te nuinga o te hunga kua ngaro te taimaha kua whakamatauria i runga i nga wheako whaiaro he aha te whai hua o te kai raumati. I roto i te tino rongonui me te whai hua - he kai hua . Ma te tiaki ia ia mo te wiki, ka taea e koe te pauna i te taimaha 5-7 kg. Ko te kai kei runga i te whakamahinga o te maha o nga hua. I roto i ona painga:
- Te horoi i te tinana o toxins me toxins.
- Kaore e hiahiatia ana te waahi i te wa e whakarite ana i nga rihi.
- Ka taea e koe te kai i nga wa katoa o te ra.
- Ka ngaro te Cellulite, ka pai ake te tae kiri.
- Kaore te tinana e mate i te kore o te huaora me nga matūkai.
Te tahua o te kai kai mo te ra:
- Parakuihi : kotahi hua (ki te whiriwhiri i) me tetahi karaihe wai.
- Te kai : te huamata mai i nga hua rereke, he karaihe wai.
- Kai hakari : he huamata mai i nga hua rereke (haunga he karepe), kotahi karaihe hua, huawhenua ranei.
Te kai huawhenua
Kia mihi ki taua kai, kaore e taea e koe te peke atu i te taimaha o te taimaha , engari ano hoki te whakaari i to tinana me nga huaora e tika ana mo te hauora. E tohe ana nga kaiparau me te kore o te kai i roto i te raumati e hiahia ana ki nga whakaritenga motuhake, no te mea ka hohoro te tango i nga huawhenua me te whakapoke i te tinana me nga mea whai hua. No te mea he pai te wiki e wehe ana:
- tōmato;
- kāpeti;
- taraiwa;
- patissons;
- kukama;
- pīti.
Ko nga kai raumati huawhenua mo te mate taimaha ka taea he mahinga pera mo te ra:
- Parakuihi : huawhenua kapi me te hinu oriwa.
- Te kai : te hupa huawhenua, te pancakes reka ranei i te kāpeti.
- Kai hakari : te tipu huawhenua me te huamata.
Te Whakakuku i te Kai Paarua
I runga i nga huarahi tino whai hua ki te ngaro i te taumaha - he kai raumati mo te kukama. Kua hangaia mo te 3-5 nga ra. I tenei wa, ka taea e koe te pauna i te taimaha e rua, e wha ranei kiromita. Ko tenei kai ehara i te mea he tikanga mo te ngaro o te taumaha, engari he horoi ano hoki i te tinana o nga mea kino. Ka taea e koe te whakaki i nga huamata o te kukama me te hinu oriwa, te hinu putirā ranei, greens. He pai ake te whakakore i te tote, no te mea e pupuri ana i te wai i roto i te tinana. He mea tika ki te hoatu i te manako ki nga huawhenua o te whenua, no te mea he pai ake nga huawhenua o te kati.
Ko te mahinga o te kai kukamo i ia ra ka rite ki tenei:
- Parakuihi : he wahi iti o te taro rye, e rua nga kukama reo.
- Te kai : te hupa o te huawhenua hou.
- Te parakuihi ahiahi : citrus.
- Kai hakari - he huamata mai i te totoma me te greens i roto i te hinu huawhenua.
Kai kai mo te 5 ra
E ai ki nga kairanga kai, he kai mo te raumati mo te mate taimaha e tohu ana i te whakawhitinga i te whakamahinga o nga warowaihā me nga ngako. Ko nga huawhenua me nga hua i tenei wa kia nui rawa atu. Kaua e whakawhitia koe ki nga ngako huawhenua, ka taea e koe te whakaki i nga huamata reka. Kua tohua mo nga ra e rima, ko te kai raumati mo te tahua mate taimaha e tuku ana i tenei:
Rā 1
- Te Parakuihi : tea kore te huka, he rohi o te taro rye, 200 g te tiihi iti-ngako.
- Te kai : te hupa huawhenua (100 karamu o te ika, rīwai, tōmato, huawhenua kāore i te horoia).
- Kai hakari : 100 karamu o nga huawhenua kapi.
Rā 2
- Parakuihi : kawhe kaore huka, huka, hawhe panana.
- Te kai : te hupa huawhenua.
- Kai hakari : nga huawhenua kapi.
Rā 3
- Te Parakuihi : te kawhe me te poro iti o te taro rye, te hawhe karaihe o te rōpere.
- Te kai : te hupa i te huawhenua.
- Kai hakari : nga huawhenua kapi.
Rā 4
- Parakuihi : tea matomato kore te huka me te pupuhi, e rua nga hua koitareke .
- Te kai : te hupa huawhenua.
- Kai hakari : nga huawhenua kapi.
Day 5
- Parakuihi : tea kore he huka me te hawhe karaihe o nga oriwa, he maha nga tipu.
- Te kai : te hupa huawhenua.
- Kai hakari : nga huawhenua kapi.
Te kai raumati 14 nga ra
Ko te kai pai i te raumati mo te mate taimaha ka taea e rua wiki.
- I te wiki tuatahi ka tūtohutia kia kai parakuihi me etahi huamata hua.
- Mo te tina me te tina, me whakapai koe i nga huamata huawhenua reka.
- I te wiki o muri mo te parakuihi kai i nga huamata o nga oriwa me nga hua me te tua o te miraka.
- Mo te tina, he wahi kai te kohua, he huamata marama me te wai rēmana. Ka taea te hakari ki te ahua o te huawhenua rau me te tua o te wai rēmana me te hinu oriwa.