He hua tino whai hua a Oat groats. E whakaheke ana i te huka toto, e whakarite ana i te painga hinu me te whakaora i te tinana o te toxins. Waihoki, he maha nga huaora o te oatmeal, pērā i te konupūmā, te ūkuikui, e tika ana mo te hanganga o te pūnaha wheua, me nga huaora B katoa, te konupora, he mea pai mo te pūnaha taiao, te whakamamae i te tinana. Ka taea e koe te tunu i te miraka oatmeal kaore i roto i te putea i runga i te oumu, engari ano i roto i te maha.
Ko te Oatmeal i roto i te huinga rerekē he momo rerekē rere. Na tenei e tino pa ana ki nga kai e whakauru ana ki tana tunu me te ara e tunua ana. Hei tauira, ki te mea ka roa te waahi oatmeal mo te wa roa i roto i te tini o te puranga i te tikanga "mahana", ka whiwhi koe i te paraihe me te kakara reka o te miraka rewa. Waihoki, ka taea te whakarite oatmeal me te whakapiri o nga hua maroke (karepe, apricot maroke, pamea), a, i mua tonu i te mahi, ka taea e koe te pata, te honi, te waahi ranei kei roto. Na kaua e wehi ki te whakamatautau me te tunu i te oatmeal kia rite ki nga hiahia o to hiahia. Me titiro atu ki etahi tohutao mo te hanga i te miraka oatmeal i roto i te tini, a ka mahi koe i taau ake whiriwhiri!
Te miraka miraka o Oatmeal i roto i te tini
Kai:
- oatmeal - 1 mea;
- miraka - 3 nga mea;
- hua maroke - ki te reka;
- pata - 1 tīpune;
- te huka me te tote - ki te pangia.
Te whakarite
Me pehea te tunu i te oatmeal i roto i te tini? Ka mauhia e tatou tetahi peihana o te maha, ringihia te oatmeal, ka tapiritia he hua maroke me te tote me te huka ki te reka. I mua, whakamaroketia katoatia nga hua maroke i raro i te wai wera, tangohia atu i te otaota ka ringihia mo te 2 haora ki te wai mahana, kia pupuhi pai. Katoa pai te ranu me te riringi miraka makariri. Whakanohia te peihana i roto i te tini me te tautuhi i te tikanga "Whakamutu" mo te 2 haora. I te mutunga o tenei wa, kua rite te oatmeal reka me te kakara; I mua noa o to mahi, whakamahana i te rihi i roto i te "Heating" tikanga me te hoatu i tetahi wahi o te pata! Ko te Oatmeal i runga i te waiu i te maha mo te parakuihi kua rite! Ka taea e koe te awhina i te katoa ki te tepu.
Oatmeal i runga i te wai i te tini
Kai:
- oatmeal - 1 mea;
- wai - 4 nga mea;
- pata - 20 g;
- te huka, te tote - ki te pangia.
Te whakarite
A, no te faaineine i te oatmeal i roto i te maha, tuatahi hoatu e tatou i te pata iti i roto i te peihana o te maha, me te tatari tae noa ki te whakakiia e te bit. Na ka ringihia e tatou nga papaki oat ka riringi ki te wai kohua. Tāpirihia te huka me te tote ki te pangia me te whakauru katoa. Ka maka e matou te peihana i roto i te huinga, tata, ka tautuhi i te tikanga "Quenching" mo te 2 haora. I te mutunga o tenei wa, kua rite te oatmeal kai i runga i te wai i roto i te multivarquet.
Oatmeal me nga aporo me te hinamona
Kai:
- oatmeal - 1 mea;
- wai - 2 taonga;
- miraka - 1 mea;
- aporo - 2 nga wahi;
- te huka - 3 tbsp. koko;
- karepe - 2 tbsp. koko;
- pata;
- te hinamona - 0,5 tsp.
- te tote - ki te pangia.
Te whakarite
Me whakaaro ki a koe tetahi atu momo tohutao rereke o te whakamaahi i roto i te roi oatai maha.