Ko Gillian Michaels he kaihautū rongonui Amerika mo te hōtaka Biggest Loser, me te kaiwhakaako ataata whare mo te hunga katoa e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha me te hanga i te painga i roto i te whakangungu whai hua. A ko enei hiahia i te ao katoa he pene tekau ma rua! I tenei ra ka korero tatou mo te papatono o te ngaro o te taumaha ki a Gillian Michaels - te kai me te whakangungu.
Whakaaetanga Mana
Kei a Gillian nga kai pai mo nga tangata e tere ana me te whakaheke tere. Ko nga mea whakamutunga, e ai ki a Gillian, he paanga o to raatau whakaaro ki nga kai iti-calorie. Ka taea e te kai kaare iti te utu ki te 500 kcal i ia ra, engari ka timata te tinana ki te mahi i roto i te ahua kai me te kai i roto i te tikanga taiao, ka timata ki te hanga rahui i runga i to kopu me nga taha ki te matekai. Ko nga mea katoa e mahihia ana e Gillian Michaels e arotahi ana ki te hanganga o te whakawhitinga - he pai ki te whakangungu me te kai kai.
I roto ano hoki i te kaupapa kai pai mo Gillian Michaels me whai hua e whai ake nei:
- nga pīni whero - te whakatere i te whakawhitinga, te whakaheke i te cholesterol kino me te huka, te whakahirahira, te whawhai ki te mumura taiao, te mate pukupuku, te microflora pathogenic;
- te karika - ka whakaiti i te taumata o te cholesterol kino, me te whakanui i te taumata o te lipoproteins ("pai" cholesterol), kei roto i nga antioxidants e awhina i te ate ka tango i te toxins;
- nga tipu - te iti iho o te huka, te whakapai ake i te mahi hauora, te whakakore i te whakamahinga o nga momona, na reira ka waiho i roto i te iti rawa;
- te hukapihi me nga huawhenua cruciferous - te hanga i te ahua o te hauora, i te iti rawa-kalori, no te mea kei roto ratou i te muka me te wai;
- kakano katoa - te waihanga o te haurangi me te whakahaere i te taumata o te insulin.
Ngā Mahi
I tua atu i era atu mahinga katoa, ko te kaupapa tino pai ko te kaupapa hou a Gillian Michaels "Ko te momona te ngako, te tere tere ake." Ko Gillian, kaore i era atu, i roto i ana hōtaka ataata e aro nui ana ki te hihiri . Ahakoa te maha o nga papatono i hangaia i te ao, kaore he o nga wa e korero ana ki a koe he aha te ahuareka o te tirotiro i te marama o te marama.
Kei roto i te papatono nga papahanga e ono, me whakahou ano i ia mahi. Ka whakahuihui a Gillian i nga kaupapa o te papahuinga me te kickboxing, engari he aha i tupu - tirohia mo koe, engari me whakamatau i a koe!
Ko nga tangata katoa kua tamata ki te haere ki te kaupapa "Ko te ngako, te tere tere ake" ka korero ki a koe tetahi mea - ka pupuhi te ngakau i roto i tou kopu. Aue, ko to kaiako ko Gillian Michaels tino kino, na tana korero: "I mahia e au, ka taea e koe."
Ētahi atu hōtaka Gillian Michaels
Mena kaore e taea e koe te whai tonu i te raupapa o tenei papatono hei whakatere i te whakawhitinga ki te Gillian michael, timata me nga mea uaua ake. Mo nga tīmatanga, ko te mea tino pai ko te "Motuhake mo te 30 ra"
A, mehemea kaore koe e hiahia ki te hoki atu i te kaupapa "Te wera o te ngako, te tere tere ake" (he mea pai), kaua e whakaoti i nga meneti katoa e 50 mena o te waahanga. Tīmata ki te 20 meneti i nga ra katoa, kaore koe e mahue i te mea he nui rawa nga kawenga.
Ki ana hoa, e whakahua ana a Gillian i te 48 haora te tere o te whakawhitinga i muri i te whakangungu. Mena kua taea e koe te mahi i te taiao katoa, ka pau i te wiki 1.5 kg! I tua atu, ka whakanui a Gillian i to aro me te kai hauora, me te whakamahara ano ki a koe mo tena mea. Ko te mea nui, e ai ki a Gillian Michaels, kaore he keehi caloric i raro i te 1200-1400 nga kawhera mo nga wahine, me te whakangungu kaua e iti iho i te hawhe haora. Na ka pai nga mea katoa mo koe!