Ko te tikanga, kaua e kaha ki te aromahara i nga whakahoutanga o te ahumahi whakapakari tinana , me te waiho i nga tumanako motuhake i nga waahanga whakatuwhera o te ra - ka taea te hanga i tetahi ahua ma te mahi i nga wa katoa, me te whakaeke, kaore he whiringa atu. Engari kia pai ai te ako me te whakaritenga, me mahi koe i to kaupapa whakangungu mo te ngako ngako me te kore e peka ke i nga mahere kua whakamaheretia.
Te whakahaere i te hōtaka mo te ngako tahu
Ko te rere ko tetahi o nga waahanga tino rongonui me te utu nui ki te ngaro i te taimaha , engari, kei te whai hua tenei i roto i to whakangungu, me rere tika koe.
Ko te kaupapa whakangungu whakahaere mo te ngako ngako kua whakamaheretia mo etahi marama - ko nga rerekētanga o te tinana ka whai muri i nga marama 3, engari ka pumau tonu te hua, a ka whakapai ake koe i te hauora.
Nga waahanga o te whakangungu whakangungu mo te ngako ngako:
1. Ko te marama tuatahi:
- Me mahi i nga ra katoa, mo te 15 meneti;
- rohe pupuhi - 50-60% o te morahi;
- Ko te whāinga o te waahi ko te whakarite i nga uaua, te hauora mate me te hauora mo te nui o nga kawenga;
- "Aromatawai" - i muri i te mutunga o te marama, he 2 nga ra o te wehenga me te kore e mahi i te katoa, ka mutu te whakamatautau - whakaritehia he whakangungu mo te 25 meneti, e 8 meneti o te rere me te tere tere, 15 meneti o te tere tere, 3 meneti o te tere haere;
- ki te pai koe, haere ki te rua o nga waahanga, ki te kore, ki te haere tonu ki te whakahaere hauora.
2. Marama rua me te toru marama :
- e toru nga wa i te wiki;
te roa o te 25 meneti, 8 meneti te whakamahana-mahana, 15 meneti i te rohe whaainga (60-70% o te tere o te ngakau nui), 3 meneti o te tere haere; - i te mutunga ano "whakamatautau".
3. Mai i te wha o nga marama ki te mutungakore :
- e rere ana i te whakataetae ki te 45-50 meneti;
- rere 3 nga wa i te wiki;
- ko te rohe whaainga (e tata ana ki te 70% o te reanga nui o te ngakau) e 45 meneti o te rere.
Ko te toru o nga waahanga me te whakarereketanga nui o to ahua.