Ko te mahi whakahirahira i roto i te wai he huarahi whai hua hei whakaora i te mamae . Ko tetahi tangata, ahakoa te pakeke, ka taea te whakangungu i roto i te poka wai.
Hua o te kau i runga i te tua
I nga wa e mahi ana i roto i te pokapu mo te tuara, he mahinga kakahu, he tino pai i runga i te punaha o te punahaki, a, kaore i te wheako te wheako. Kei roto hoki i te mahi o nga uaua, e hono ana ki nga tukanga o te vertebrae. I roto i te nuinga o te iwi, he pai te whakawhanaketanga, e arai ana ki nga mate o te tuara.
Nga mahi mo te kauhoe i te tuara
- Te pee i runga i te whanui o nga pokohiwi, nga ringa, toia ki mua me nga pungarehu i raro. Tangohia to upoko, whakawhānuihia o ringa ki te taha. Hohoro te hoki ki te turanga tīmata. (Mahi neke atu i te 10 nga wa).
- Hokihia o ringa i muri ka whakahokia. (Mahi 15 nga wa).
- I roto i te wai papakiri, takai o ringaringa ki runga. Ka pupuhi te pōro rororo i roto i te waewae, ka piki ake, ka heke iho o raro i raro i te wai. Ma te kore ohorere! (Whakahuatia nga wa 12).
- Me haere i raro o te poka wai, hanga porohita porohita ki o ringaringa. Me wai te wai ki te hope.
- He mea pai mo te waahi ki te takoto noa i te wai me te tohu. Mahia nga ringa, mahia te upoko i waenganui i ou ringa. Titiro ake, ka hikaha.
Te whakapakari i nga uaua o muri i roto i te puna
Ka tūtohutia e nga kaitohutohu nga mahi timata i muri i te mutunga o te wa o te waahi. He pai ake kia whiriwhiri takitahi nga mahi e tetahi kaiwhakaako whaimana.
Hei whakapakari i nga uaua o muri i te poka wai, ka taea e koe te takoto i runga i te urunga pupuhi, ka mahi i nga nekehanga kaha me o ringa me o waewae. Kei te mau tonu ki te taha o te poka wai, e rere ana ki nga taha, piko. Engari ki te mamae koe, mutu tonu te mahi. Whakapono mai ki a au, ka hohoro te kite i te painga o te kohinga wai. Na reira, ui atu ki te taote ka haere ki te poka wai!