Ko te kai mo te mate taimaha i runga i te miraka me te buckwheat kei runga i te rarangi o nga huarahi tino rongonui me te whai hua ki te whakakore i nga karakara nui. He maha nga tangata e pai ana ki a raatau na te mea he pai te noho me te ngawari. He mea nui kia kite i te whakatutuki i nga hua pai ka whakamahia e koe mo nga ra e 7. Ko taua kai kaore i te awhina i te ngaro o te taimaha, engari ka awhina ano i te tinana kia whakapai ake. Ko te tikanga tenei mo te hanganga o te buckwheat me te kefir , he maha nga mea whai hua.
Te kai i runga i te buckwheat me te miraka mo te wiki
Ko te tikanga o te ngaro o te taimaha e kore e taea te karanga he tino tino nui, no te mea he tino makona te poaka, engari he maha nga iwi e mauiui ana i te monotony o te kai. I roto i tenei take, kia kaua e ngaro te taimaha mai i te kai, ka tūtohutia kia whakaurua etahi apricots maroke, he aporo matomato ranei he kati ki te poaka, engari me waiho tenei hei waahanga whakamutunga. He mea nui kia mau tonu te wai me te inu i te iti atu i te 2 rita o te wai i ia ra.
Ko te mahinga tawhito mo te kai o te ra kotahi i runga i te buckwheat me te kefir, kua whakaritea mo te wiki kia penei:
- Te ata: he wahi paraihe i tunua ki te kefir, me te tea matomato kore he huka.
- Te kai: te wahi o te miraka, e pā ana ki te 150 karamu o te huamata huawhenua, he mea kinaki ki te wai rēmana me te wai kaore he hau.
- Kai hakari, me te parakuihi.
He mea nui kia kite i te waahi o ia ra o te miraka kaua e nui ake i te 0.5 kg. Ko te waahanga nui rawa o te buckwheat e tūtohu ana mo te kai mo te parakuihi, me te whakaiti i te moni ki ia kai.
Hei whakatairanga i te hua kua tutuki, me tika tonu te kai. He mea nui ki te āta haere ki nga hua tahua, ka timata ki te tu ki te iti me te iti-kalori.
Me pēhea te tunu kaikaro ki te kefir mo te kai?
Hei pupuri i te ropu o te maha o te vitamini, te micro-me te macronutrients, kaore i te tūtohutia kia whakauru atu ki tetahi maimoatanga wera. Ki te mahi i te witi pai, me tango koe i te 1 tbsp. me te riringi 2 tbsp. iti-ngako kefir. Ka hipokihia te ipu ki te taupoki, ka whakanohoia ki roto i te pouaka whakamātao. I muri i nga haora 6-8 ka taea te whakamahi mo te kaupapa e hiahiatia ana.