Ko te patapatai o te nui o nga kawhera i roto i te apricot, tuatahi, he pai ki te hunga e hiahia ana ki te aro turuki i to raatau kai me te ahua. Mai i tenei tuhinga e kore e ako noa koe mo te uara kaha o te apricot, engari me pehea hoki e taea ai e koe te whakamahi i tenei hua mo te mate taimaha.
Nga ihirangi caloric o nga karepe apricot
Mo te wa roa, ka horahia te pakiwaituhi he whero o te apricot he mea kino, no te mea kei roto nga mea taiao. Engari, he torutoru noa iho o ratou e hiahia ana koe ki te kai i te maha o nga poka hei painga koe, i te kino ranei i to hauora.
Ko te wheua Apricot rite te nati, a ko te nuinga o nga mea rite katoa ki nga aramona. Engari ko ona ihirangi caloric he iti ake i te toenga o te nati - 440 nga waahanga (mo te whakarite, i roto i te almond - 645 kcal). Heoi, he uaua tonu tenei hua ki te karanga i te kai, me te utu nui ki te hiri caloric nui he pai ki te whakamahi i nga waahanga iti.
Te ihirangi caloric o te apricot ia 100 karamu
Ko nga apricots hou he hua tino marama, ahakoa te nui o te tipu taiao, e hoatu ana he reka reka. Ka tutuki tenei ma te mea ko nga mea katoa i roto i te waa kei roto i te ahua o te rewa, no te mea he hua pai nga hua o te apricot.
Ko te ihirangi caloric o nga apricots mo te 100 g he 41 waahanga. I te wa ano, mo te 10 karamu he warowaiha, he mea nui e whakaatu ana i te kai huawhenua, 0.9 karamu he purapura, me te 0.1 karamu he ngako.
E hia nga kaarai kei roto i te 1 apricot?
Ko te nuinga o nga apricots he rahi "paerewa", ehara i te mea, hei tauira, mo nga aporo. Ko ia apricot, i runga i nga tohungatanga, e pauna ana ki te 26 karamu. Na te mahinga o nga kaute ka taea te tatau i tetahi o nga putea hua mo te 10 calories. Kaua e wareware - tata ki te 3 g o ia hua ko te haukaroha , ko te tikanga e tohu ana i te mate ki te mate pukupuku.
E hia nga calories i roto i te apricot maroke?
Ko te apricot kua maroke ko te kai reka, he pai ake te ingoa ko "apricots maroke". Na te mea kaore he makuku i roto i taua mea, ko nga mea katoa kei roto i te ahua kua oti te whakaaro, kaore ano te horopene calorie e 41, engari 215 nga waahanga.
Ko nga apricots kua maroke ko te hua reka me te huakawa huakawa-waikawa-nui atu i te apricot, na reira he tino tupato ki te whakauru i roto i te kai mo te mate taimaha. Mena ka taea e koe te hoko i tenei kai reka - ko te ata anake.
Me pehea te ngaro o te taimaha me te awhina o nga apricots?
Kia mihi ki nga hua, ka taea e koe te tino whakaiti i te ihirangi o te kawhera o taau kai, mehemea ka whakamahi tika koe. Ka hoatu e matou ki a koe nga tikanga taketake e hanga ai he kai mo nga apricote:
- Ko te nuinga o nga apricote he nui te hua o te waipiro, me te whakauru ki a ratou i te kai, he mea nui kia mau tonu te pauna tika ki te kai i te nui o te pūmua - me te kai, te heihei, te ika, te tiihi me te tiihi. Kia mohio kei te whai hua enei ngako o nga hua nei.
- Kia mau ki te inu 6-8 matapihi o te wai i te ra ki te whakamarara i te painga me te ngaro taimaha i te mea e taea ana.
- Kai i nga kai iti 3-5 nga wa i te ra, i te iti rawa.
- Ko te paramanawa pai ko te tea me te tihi o te tihi iti-ngako ranei te kefir 1% te ngako.
- Me kai te apricote ki te 14-00 - i muri i tenei wa he pai ake te whakarereke atu ia ratou, me nga kai reka katoa.
- Ko te taumaha kaore pea e rere ke ki te kore e hoatu e koe nga hua paraoa - he mea tika noa iho nga kaarai kaore e nui ana te taimaha o te taimaha, engari ko te cellulite hoki .
Ko te whakariterite, he mea pai kia maharatia mo te parakuihi he pai ki te kai i te miraka me te rihi o nga hua, mo te tina - he paraoa marama, mo te kai - he wahi kai me nga huawhenua. I waenganui i enei kai, ka taea e koe te kai 1-2 nga paramanawa me te nui o te wai.