I kite katoa tatou i tetahi panui ngahau o te "Fitness" mo te mate taimaha, e tohu ana ka ataahua te whakaahua i muri i nga wiki e rua o to raatau tono. Engari, i te wa ano ka whakapiri atu na ko tenei mo te hua me kai i te hua i te rua - mo te parakuihi me te kai hakari. Ka mohio tatou, mehemea ka awhinahia te peera e te paanga ngoikore?
Flakes "Fitness": te hanganga, calories
Hei tīmatanga, ko nga tipu witi, ko te tuatahi, ko nga whanui noa. Kei roto i nga momo kai mo tenei hua: te witi me te raihi raihi, te huka, te molasses, te pata malt parei, te tote, nga kaitautoko, nga kaiwhakahaere waikawa, te antioxidant, te tae, etahi huaora me nga kohuke. Koinei, ka kite koe, kaore he waahanga ahurei i roto i te hanganga.
Ko te nuinga o te hunga e ngaro ana i te taimaha ka tino miharo ki nga korero e pa ana ki te maha o nga kaata i roto i nga tihi o "Fitness". Ko te nui o te koiora o te kaiora, penei i te ahua o nga paoa witi katoa, he tino tiketike: 357 nga hekere mo te 100 karamu o te hua (he rite tonu tenei ki te keke keke). Mai i enei, 8.3 karamu o te pūmua, 2 karamu o te ngako me te 76.4 karamu o te warowaihā.
Engari, kaua e wareware he kairangi nga pakihi. A, ki te he keke me te ihirangi caloric kotahi e kai ana koe mo te 150 karamu, ka tohua i te wa kotahi - e 30 karamu, ara ko te 120 calories. I tua atu, ko taua kai ka haere tahi me te waiu - me te karaihe miraka 2.5% nga ngako hinu mo te 150 calories, me te nui o te 1% kefir - e 120 nga waahanga.
Ko te tikanga, ka hoatu e te kai kai 240-270 calori i ia waahi. Engari ko te mea e pai ana kia kai mo te parakuihi me te kai hakari, ka homai e 500-550 kalori, ara, ko te haurua o te tikanga o ia ra o te kotiro iti. I te nuinga o te wa, he tino pai tenei pikitia, a, ki te mea kaore i te po e kore e kai i te tina kai nui, a, mo te tina me te paramanawa kaore e pai ki a koe ki te reka, ka whai hua pea.
He tino uaua ki te mea ko te "Fitness" nga tohu mo te mate taimaha e whai hua ana. Ka taea e koe te tino kai i nga waahi, no te mea ko te nuinga o nga mea kei a raatau te ahua o te horopaki caloric - ko tenei momo o te nuinga o te ingoa e wehewehe ana i te ingoa me te meka ka tukuna ki a raatau te mana. Heoi ano, ko te kaupapa e pa ana ki etahi atu momo momo.
Kei te awhina te "Fitness" ki te awhina?
Ka whakatauhia tenei paanga mo ia takitahi. Mena ka tapiritia e koe he kai ki to kai kai, ka kaha ake koe ki te whakanui i te taumaha. Ko te kai me te "Fitness" ka uru ki te whakakapi i te parakuihi me te kai (me te parakuihi anake) me te pata, engari i te kai i nga kai i te roanga o te ra. Ki te kai koe i te kai i te ata, ka kai koe i te aporo mo te tina, te hupa mo te tina, te kapu o te miraka mo te tiihi me te tiihi, a ka kai koe me te huamata huawhenua, ka tino ngaro koe. Kotahi noa iho te momo kai kaore he mahi ki a ratau: ka awhina i te whakaiti i te ihirangi caloric o te parakuihi me te kai, engari ka taea te mahi ki etahi atu pire.
Flakes "Fitness" - he whai hua?
Kei te mohio katoa kei te kino o nga waikano, nga paru, nga miihini me etahi atu matū he mea kino ki o tatou tinana, he whakaiti i nga tukanga taiao me te nuinga o te tikanga ki te kai ki nga kai taiao. No te mea ko te whakamahinga o nga pereki, kei te tohuhia ngaa mea mai i te kaitautoko, nga kaiwhakahaere waikawa, te antioxidant me te tae, ka taea te uiuitia. I roto i nga tangata e pa ana ki te mate mate, ka taea e taua hua te whakautu.
Kaore i taea e tenei, kaore e taea te kiia he hua whai hua. He pai rawa atu nga paanga o te oat pai, he mea hanga ma te pana me te hangaia me te kore he matū.