He maha te hunga i pa ki te waahi i muri iho i te mamae o te kawa, te maunu me etahi atu tohu whakahirahira. Ko enei katoa e tohu ana i te tipu. He ahua ano te ahua kei roto i etahi atu take, hei tauira, he maha te hopu i te taumahatanga ranei, he kai noa i te kai i mua o te TV, me te kore e aro ki te nui o te kai. I tenei take, ka whai hua ki te mohio ki te aha mehemea ka tukuna e koe, kia kore ai e pai te hauora me te whakakore i te raruraru. He maha nga tohutohu ka awhina i a koe ki te whakatutuki i nga ahuareka kino me te karo i nga painga kino.
He aha mehemea kaore ahau e kai?
Mena kei te hui te tangata, kei te whakaaro kua kai ia, kaore koe e noho ki te okioki, engari ka neke. Ki te taea, ka kanikani, uru atu ki nga whakataetae ka haere i raro i te huarahi. Ko tenei katoa he kawenga cardio, ka awhina i te tango i nga kainga kai. Ko te hau hou me te kaupapa e whai wāhi ki te tere o te painga . I te haere ki te haere, me tino hihiri te ngana me te ngana ki te hanga i nga papa iti rawa. Mauruuru ki tenei kai ka tere haere ake.
He aha ki te mahi i te waa i te po:
- A, no te puta mai o nga tohu kino, ka tūtohu kia inu i te tea tunu, e whakatairanga ana i te umumatanga, te whakapai ake i te whakawhitinga, te tango i te ngakau o te pouri, me te aukati i te hanganga o te hau. Ki te inu, hurihia te pakiaka o te whao, whakakiia ki te wai kohua me te tapiri i te rori o te rēmana.
- E taunaki ana kia tunuhia te huhu, no te mea i te wa e hangaia ana te wai nei, kei roto i nga haurangi, ka uru ki te tere o te kai.
- Ko tetahi atu korero mo nga mahi ka mahia ki te reka o te kai, ki te tango i etahi atu rongoa. Hei whakaiti i nga paunga kino, ka taea e koe te inu i nga moni e hokona ana i roto i nga kaimoana me te kore he ota: Mezim, Pancreatin, Gastal, etc.
He maha nga tangata e mohio ana kaore e taea te whakakore, engari i etahi wa kaore e taea e koe te whakahaere i a koe me te nui o te kai e kai ana koe. I tenei take, me mohio koe ki te mahi tika i te ata o te ra e whai ake nei. He pohehe noa te matekai, no te mea ka kaha ake tenei i te take. I te ata o te ra i muri mai, me horoi koe i te tinana. He pai ki te whakarite i te rimunika, te ranu 1 tbsp. te wai me te wai o te rēmana. I te ata, me kai koe i tetahi wahi iti o te oatmeal powhewhewheat, me te whakapiri i te muka. Inumia te nui o nga wai puta noa i te ra.