Engari, kaore tenei huamata i tino rongonui i to tatou taupori. Kua tae ki te wa ki te whakaora i te tika me te kimi he aha te mea he pai te tipu. Ko tenei huamata he tino taonga mo te nui o nga matū e hiahiatia ana mo te tinana o te tangata.
He aha te whakamahi o te parakihi mo nga wahine?
He maha o nga mema mo te moemoea o te moemoea mo te whakakore i te taimaha o te taumaha . I tenei take, he pai ki te whakauru i tenei huamata ki taau kai, no te mea:
- Kei roto i te muka, he kaha ki te whakauru i te toxins me etahi atu hua kino me te tango atu i te tinana. Na tenei ka iti haere te ahua o te pauna.
- Ka taea te whakamahi i te parakihi mo te mate taimaha i te mea kaore he iti o te caloric, no te 100 g anake 23 kcal.
- Ko tenei huawhenua he iti noa te painga, e taea ai hoki e koe te horoi i te tinana.
- Ka awhina te tipu hei whakanui i te ataahua o nga uaua, ko te tikanga e whakaarohia ana kia whakamahia ma te hunga e mahi tonu ana. Kua whakaatuhia e te rangahau ngaio mehemea ka pau tenei huawhenua i nga ra katoa, kaua e iti iho i te 300 g, me te iti noa o te kaha o te tinana, ka pai te whakapai ake o te tinana. Ko tetahi atu parakihi e awhina ana ki te whakanui ake i te tere o te whakaora i te tinana uaua.
Me pehea te whiriwhiri me te aha ki te tunu?
Hei tango i nga mea whai hua katoa mai i te parakihi, me ako koe ki te whakarite tika i tenei huamata. He maha nga tohutao rereke, ko te mea nui ki te mahara, ko te wa e pahuatia nga matū maimoatanga wera, ka kore noa te huawhenua:
- Ka taea te whakamahi i te tipu ki te maha o nga whakairi mo nga paramanawa, nga hanewiti me nga omelets. Ka taea ano hoki te whakauru ki te tunu, kaore i te tunuhia i ngaa wera nui.
- Ko te nuinga o nga wa e whakamahia ana mo nga huamata, ka tino rite ki te kai, te ika, te kaimoana, hua, huawhenua me nga otaota.
- Kei te whakauru ano hoki te tipu ki te tunu mo nga akoranga tuatahi. Hei tauira, ka taea te whakamahi mo te putea matomato ki waho i te kopurere, ko te mea matua ko te hoatu i te huawhenua i te mutunga o te tunu kai. I tua atu, ko te tipu te kaupapa mo te pata hupa me te kirīmi.
- Ka taea e koe te whakamahi i te huawhenua nei i roto i nga putea, hei tauira, i roto i te kohua. Ka whakakikoruatia e ia te reka me te kore e tapiri atu i nga calories .
Hei whakatau i te wa e hoko ai, he mea pai ranei te tipu ranei kua ngaro katoa ana mea, me titiro koe ki tona ahua. Homai to hiahia ki te huawhenua me nga rau kikokiko nui. Me peita i roto i te tae matomato pouri, me te tata ki te turanga ki te whai i te atarangi mawhero.
Te kai i runga i nga huawhenua
Ko te whakamahinga o te parakihi mo te mate taimaha i whakaarohia i te wa e whakawhanakehia ana he kai motuhake. I nga ra katoa ka tūtohuhia kia kai i tetahi wahi o te huamata, kua oti te whakarite i runga i nga karoti hou me te parakihi. Ka taea hoki e koe te whakakotahi i te parakihi me tetahi atu pūmua. Ka whakaaetia koe ki te whiriwhiri i nga kai iti-kalori mo koe, ko te mea nui ka tae mai ki a koe te tipu.
Hei tauira, ka taea e koe te tunu hupa mo te tina.
Kohuatia te hupa
Kai:
- wai - 1.5 rita;
- riki - 1 wahi;
- kāreti - 1 wahi;
- rīwai rīwai - 1 pc.;
- pupuhi - 550 g;
- hua - 1 wahi;
- hinu oriwa - 1 tbsp. koko;
- rēmana - 1 te waa;
- te tote, te pepa.
Te whakarite
I runga i te hinu oriwa, me tika te huri i te riki tapatapahi me te kāreti. Me tapahia nga pihi ki nga poraka iti. Me kawe te wai ki te whewhe ka maka ki roto i te paraoa o nga huawhenua parai me nga rīwai. I muri i te 10 meneti, me waiho ano he parakihi ki reira, ka wehewehea ki nga haurua i te ringaringa, ka neke noa atu, ka mahue ki te kohua mo te 12 meneti. Kohia te hawhe o te rēmana ki roto ki te hupa, whakamātauhia, mehemea ka whakaaro koe ehara i te nui te waikawa, ka taea e koe te tapiri atu. I muri i te 5 meneti. i roto i te hupa e hiahia ana koe ki te maka i te tote me te pepa ki te reka. He mea nui kia muri i te tunu i te rihi ka tohe kia 30 meneti.