Ko nga tohu - koinei tetahi o nga mahi taketake, ko nga "tipuna" o nga waahanga o te ahua o te tinana . Ahakoa te ahuatanga o te ahuatanga, te korenga, me te ngoikore - tenei katoa, ko nga raruraru i puta mai i te kura. I muri i nga mea katoa, me whai whakaaro koe ki te tikanga o te noho kaaiti, mehemea ka whakaarohia e koe te nui o te painga e kawea ana ki te pito o raro o te tinana - nga turi, te waewae, te heke, te paki me te mua o te huha, te quadriceps me te papa.
Tuhinga o mua
Kia tīmata me pehea ki te whakauru i roto i te kāhua matarohia kia ngaro ai te taumaha.
Kei te mohio katoa matou ki te mahi - te whanui o te pokohiwi waewae, nga ringa kei mua i a koe, nga waewae titiro whakamua. I runga i te faauru, ka piki atu matou, ka puri o matou kuri. I te whakakore - ka whakatika matou ki te turanga tīmata. I tenei keehi, me noho te tao ki runga i te papa (kaore e werohia nga rekereke me nga waewae), me kaha te pehi .
Plieu
Engari ko te mea tino nui ko te mohio ki te waahi tika i nga kotiro, no te mea ko tenei momo mahi he kawenga kei runga i te papa me te papa o roto o te huha.
Ka piki ake nga waewae i nga pokohiwi, nga toka - ki te taha, ki nga kokonga matau (ki te taea), ringa ki runga ki te huha, "ki te pati" i te wa tuarua. Ka piko o tatou turi ki runga i te faauru, ka whakahekehia i runga i te whakakino.
Ki te peke
Kaore he mea whai hua mo te ngaro o te taimaha, ano he kaha ki te eke tika me te peke. Ko tenei mahi ko tetahi o nga waitohu pukupuku pai, whakawhanake i te manawanui, te kaha o te kaha, me te tikanga, ka tahuna te ngako.
Na, ka tapapa i roto i te momo tahua, a, ko te tapae i o tatou waewae, peke atu ki te tiketike, ka horahia o tatou waewae. I te wa e pa ana nga pakihi ki te papa, ka timata tatou ki te tuku i to tatou turi me te kopiko.
Ko tetahi atu rerekētanga i runga i te kaupapa o te peke: nga waewae i roto i te peke whanui, te peke, te horahanga o o tatou waewae i roto i te whanui nui, a, ka pa o tatou waewae ki te papa, ka tīmata tatou ki te taatai i runga i te whanui, ka hoki mai ano i roto i te peke.