Ko te mahi pai o te tinana, me te karaka tika a Swiss, e kiia ana ko te hauora . I tua atu i nga mahi o te manawa, te whakaheke toto, te nakinga, me te aha, kei raro te tinana o te wahine i nga huringa tawhito - te huringa o te taiao. Kei te rere tonu to maatauranga taiao, na te mea ka kaha ki te whanau me te kahe, engari mehemea kaore he mea, ka hiahia koe ki te whakatikatika i te kaa kotahi anake, engari ko te katoa o te mahi kaari.
Ka taea e te yoga wahine te aukati i te puta o nga whaikorero me te kaimataarama rangatira, i te mea ko te aha, ka hurihia nga ringa oa tatou mataaratanga.
Ka whakatutukihia e mätou he huinga o te yoga wahine, ko te take ko te tango i te hiku i roto i te tinana. Ko tenei, ko te tuatahi, ko te whakaritenga o te rere toto i roto i te iti o te pelvis, e maha mai i te noho roa.
I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i te yoga mo nga mate o nga wahine:
- nga tukanga inflammatory, nga rereketanga o nga ovaries - kua whakakorea;
- te mate o te ngaro o nga ovaries (ka timata te taumatanga i te 35 tau) - mahi ki te tuhi i roto i te kopu me te pupuri i te manawa;
- te whakapakari i nga uaua o te perineum - baddha-konasana ("Butterfly").
Ngā Mahi
- Ka piri tahi, ka toro atu ki runga, ka hono atu i te scapula, ka wahia nga pokohiwi i mua. Ka piko noa tatou i te takiwa o te taina, ka piki atu ki a tatou, ka tango ia tatou i nga waewae, ka whakamahi i te kaha o nga ringa ki te tuhi i te upoko ki nga waewae. Whakawhanake me te toronga.
- I te noho ki te papa, kei te ngana te tipu ki te toro atu ki runga ki te papa kia noho ai ratou ki te waahi ka taea. Ka makahia e matou nga potae ki runga ki a matou, nga karauna, ka pakaru ki roto i te waaawa, ka haere ki te papa. Ka tangohia e matou tetahi wahi ki o maatau waewae, me te kaha, haere i mua. Kei te kite tatou i to tautuhi i te hiku.
- Ka pehihia e tatou te rekereke tika ki te pupuhi, ka tae atu tatou mo te waewae tika, to tatou toenga ki a tatou.
- Kaore e whakarereke i te turanga o nga waewae, ka hurihia te ringa maui ki te taha, ka toro te ringa matau ki runga i te upoko, ka toro ki te taha tika ki te waewae tika.
- Ka hurihia e tatou nga waewae me te whakahaere. 3 me te 4.
- Whakanohia nga waewae ki te taha o te taha, ka toro atu te ringa matau ki te waewae matau, ki maui - ki maui. Ko te tinana e haere ana, ko te rae ka ngana ki te pa ki te papa.
- "Papamuri" - nga waewae ngatahi, ka titiro nga turi. Ko te puku kei te noho humarie, ka mahi matou i nga turi. I tenei wa ka mahi matou i te tohu - ka paku o matou turi i te mea e taea ana, me te whakatika i te turanga.
- Ka titiro te kuri - nga ringa me nga waewae rite rakau, me nga rekereke me te pouaka ki te papa, me te pungarehu - ki runga.
- Ka tapapa te waewae matau i mua i a ia, ka tohaina te waewae maui. Ngā ringa i runga i te papa. Hokihia me te hoki, te taumata pokohiwi me te whakatuwhera i te rohe o te piriti iti. Te taatai i runga i te huha, nga ringa e pa ana ki nga taringa.