I tenei ra, he maha nga wahine e moemoe ana he iti me te ataahua, engari he aha te mea me mahi kia ngaro te taimaha kotahi mo te katoa? Kaore koe e hiahia ki te haere i roto i nga momo kai pai, te whakamahi i nga papaa me te whakamahi i nga tikanga tino tika, mai i te mea ka whiwhi koe i te hua poto me te tino kino i to tinana.
Tips, aha ki te mahi ki te ngaro taimaha nohopuku
Taatauhia nga kaata
Ko tetahi o nga tikanga matua mo te ngaro o te taumaha - ko te nui o nga kaata e pau ana ka iti iho i te pau. I tenei ra, ka taea e te katoa te tatau i te tere mo o ratau tinana, me te wa kei te heke mai ki te kai i ona rohe. Ko te moni iti mo te mahi noa o te tinana he 1200 kcal.
Te whakahaere i te nui o nga ngako, nga paoa me nga warowaihā
He aha e hiahia ana koe ki te ngaro i te taimaha - kia mataara koe ki ta koe e kai. Hei tauira, he maamaa, he uaua hoki te waikawa. Mena ka hiahia koe ki te whakakore i te taimaha o te taumaha, ka waiho i roto i to kai kai noa nga warowaiwa matatini. Ko nga mea momona, he pai ki te whakamahi i nga momona e kore e whakainumia mo te ahua.
Kaua e wareware ki te mahi tinana
Ko te tohutohu pai, he aha te mahi ki te ngaro i te taumaha - mahi me te kai tika. Ka taea anake e te awhina ngawari te whakatutuki i nga hua pai mo te ngaro o te taumaha. He maha nga kaiwhakaako e tohutohu ana i te ra ki te tīmata me te whakatairanga , me te 10 meneti anake. He mea tika ki te tuku i nga haora e rua o te whakangungu whakangungu 3 ra i te wiki. He kōwhiringa pai mo te ngaro o te taimaha - te cardio, te kanikani, te waitohu, te hākinakina, etc
Me tika te kai tika
He mea tino nui ki te kai i nga wa katoa me nga wahanga iti. Mauruuru ki tenei, ka mahi tonu te tinana, na reira, ka tahu i nga kaata. He mea nui ano hoki te kai i roto i te horopaki ahuareka, kahore he paramanawa i te haere, i te aroaro ranei o te TV.
Me tino inu wai
Ko te tiaki i te toenga wai he mea nui mo te ngaro o te taumaha. Ko te tere o ia ra ko te 2 rita. Mena ka inu koe i te karaihe o te wai i te hawhe haora i mua i te kai nui, ka iti noa iho te kai, mai i te kopu ka whakakiia ka tohuhia he tohu i roto i te roro kua whangaia koe.
He maha nga wahine e hiahia ana ki te aha hei mahi ki te ngaro i te kopu o te kopu? Hei whakaoti i tenei take, ko nga korero katoa o runga ake nei, me nga tukanga SPA, hei tauira, te whakauru, he pai. Engari me mohio koe kaore e taea te peke i te ngako i tetahi wahi motuhake, ka ngaro te tinana katoa i te wa kotahi.