Ka tae mai te ngahuru, ka timata te hunga hauhake me nga kaimahi ki te hauhake i te paura pai me te hauora. I roto i te taiao, he tekau nga momo o ona momo. Me hanga te wai mai i te paukena hou, e mohiotia ana mo te wa roa.
He torutoru te mohio ki te inu i te waipika paukena hou. He tino ngawari tenei tukanga. Hei tīmatanga, ka rite he inu - me hiahia koe ki te whiriwhiri i te paukena ki to hiahia, kiri, me te tiihi (ka taea te whakamaroke, he tino whai hua ano hoki), ka tapahia ki nga waahanga iti ka tohua te wai ki te juicer . Whakamahia mo tenei keehi he parauri, engari i muri i te paukena o te paukena he pai ake te pakaru i roto i te miraka. Ka taea e koe te kite, he mea rite noa ki etahi atu huawhenua me nga hua, ka whiwhi koe i te rota o te huaora. Engari mo te wai kia whai hua, me haurangi anake. Ko nga painga o te wai he mea ki te inu noa koe i te wai. Kei runga i te kaupapa o tana whakamahinga.
Ko nga hua o te waipiro paraoa hou
He maha nga iwi e mohio ana he reka te paukena me te nui o te whakamahinga o te waikena. Kei roto i nga huaora: A, C, E, B9, B6, B2 me te beta-pene. He nui i roto i nga kohuke pērā i te konupora, te konupūmā , te pāhare pāporo, te iodine, te kaimoana, te katote, me ētahi atu. Ma te ahua whakamiharo, ka awhina te whakamahinga raanei o te wai paukena ki te whakarite i te mahi a te tinana ki nga mate penei:
- te haumaru raruraru;
- te kino o te tirohanga;
- iti hemoglobin;
- te urupa;
- te mataku, me era atu.
He kino pea
Ko te waipiro ka whakakorehia i roto i nga tangata kua heke iho i te waikawa kawa, te gastritis me te mate pukupuku.
Ki te korero mo nga painga me nga kino o te waikena hou, kua tino kitea he nui atu nga mea whaihua i roto. A ka kino anake mo te tinana o te hunga e whai mate ana etahi atu ranei, ki te kore e whakaaetia e te tangata ki te paukena. Eiaha e faarue i taua tauturu tauturu ra no to tatou hauora, no te mea eita te reira e noaa te reira e te mea maitai, e mea faufaa atoa râ.