Kaore tetahi e miharo kia maeneene mo te mate taimaha he taputapu whai hua. Ko enei nga hua, nga wai me etahi atu kai e whiua ana i roto i te huka tiohi, a, ka puta te hua ki roto i te pango me te kai reka, he pai mo te kai i te wa wera.
Tuhinga o Caloric o smoothies
Tata he hua o te hua o te kawheta - mai i te 20 ki te 80 nga mema, e ai ki te momo kotahi rau karamu. A, no te whakauru i nga hua ki te huka, te wai hua, i etahi wa kafir me te mirakare taiao, ka piki ake te ihirangi caloric. Koinei te take ka taea e koe te kai humarie i tenei inu whakamiharo me te whai hua - mehemea ka whakakapi koe ki a koe ki te kai, ka tino kaha koe ki te ngaro i te taumaha.
I tua atu, he pai nga painga o nga maheni: ehara i te mea ka ngaro noa atu nga pauna, engari ano hoki te mana o te taiao mai i nga hua taiao.
Te kai i runga i nga maheni
He maha nga mate ki te maimoatanga ataahua penei, whakaarohia te tino whai hua:
- Whakaatu kai . Mena e hiahia ana koe ki te ngaro i etahi pauna, tika tonu te kai ma te pai o te maheni mo nga ra 2-3 anake. Ka taea te whakarite i nga paowa mai i nga hua katoa, me te tua atu o te kefir me te miraka. Ko te mea nui mo tenei katoa - me whakainu koe i te kotahi maheni kotahi mo te kai kotahi me kai i te 5 wa i te ra. I tua atu i nga maheni, ko te wai anake ka whakaaetia.
- He kai mo te mate taimaha . Kei te whakaponohia he maheni mo te parakuihi. Heoi, ki te whakakapihia e koe ki te kai, ka nui ake te whai hua. Ko te kai ka taea te whai ake: te parakuihi me te tina ki a koe e hiahia ana koe, engari ko te paramanawa me te kai - he tino maeneene (he pai te hua, he pai te huawhenua). I tenei keehi, kua ngaro i te wiki tuatahi etahi pauna, a ka taea tonu te kai tonu kia tae ra ano koe ki te tohu e hiahiatia ana.
Ko te tino ahuareka ko enei mahinga o te mate taimaha e kore e kino ki to tinana, engari ka awhina ia ki a ratou: ka whai hua ki te huaora, ki nga miihini me te muka.
Nga tohutao mo te maheni
Mena kaore koe i mohio ki te whakarite i nga waatea, ko te wa tenei ki te ako, ina koa kaore he mea uaua ki tenei tukanga. Ko te ture mana anake e tino hiahia ana koe ki te whakaheke. Kia mahara, me te whakakore i nga waahi paraoa ki te aroaro o te panana!
- Nga tihana me te miraka : hua + karaka. Tangohia he karaihe o te puruberries, o te panuku ranei, te karaihe o te wai karaka me te karaihe o te mirakare taiao me te kore huka me nga tapiri. Whakaranuhia nga kai katoa i roto i te hinu. Kua oti!
- Nga tihana me te miraka : rōpere + hua o te witi. Tangohia he karaihe o te 1fir kefir, he hawhe hawhe o te mirakare taiao me te kore he additives, 5 rōpere nui, he tīpune iti o te witi, ka pupuhi i te honi. Whakaranuhia i roto i te pupuhi. Kua oti!
- Nga tihana me te tiihi : pear + pini. Tapahia etahi peariki reka, etahi karaihe o te rau tipu me te tapiri atu ki tenei tiihi iti-ngako. Whakaranuhia i roto i te pupuhi. Kua oti!
- Paike paraoa : paukena + apricot. Tapahia te 6 apricots mā te tango
nga wheua, me te whakanui i te nui o te paukena tapatapahi me te maha o nga mango. Ringihia te 1.5 kapu o te karoti, ka uru ki roto i te hinu. Kua oti! - He maheni parauri : kiwi + broccoli + tiina + aporo. Ka tapatapahia rawatia e 4 nga pungarehu pihikene, he paiwi ki te kiwi, he aporo matomato nui, he ringa o te parakihi. Tāpirihia te wai o te paraoa, o te aporo rānei, uru atu ki te hinu. Kua oti!
Mai i te mea he tino ngawari nga mahi maheni, kaore tetahi o nga kai i runga i taua kai kaore e tangohia atu ia koe he wa roa. Koinei te kai pai mo te raumati, ka awhina i a koe kia pai, inu i te tinana me nga huaora, me te mea tino nui - me whakaiti i to taimaha ka pupuri ranei i te tohu e hiahiatia ana.