Ko nga tautohetohe mo te mea e taea ana ki te kai i nga pauna i te ngaro o te taimaha, kaua e mutu tae noa ki tenei wa. Ko enei hua maroke mo te hunga e hiahia ana ki te kimi i tetahi ahua ataahua ka taea te pai me te kino.
Mo nga painga o nga pauna mo te ahua
E mohiotia ana, he nui atu te tipu tipu. Ka taea e tenei te takaro ki nga ringa o te hunga e piri ana ki te kai, no te mea he maha nga painga o te kiri ki te tinana.
- Ka uru atu ki te papa o te otaota, ka piki te tipu ki te riki, e arahina ana ki te ahua o te whakaheke. Na, ko te whakamahinga o nga hua maroke ki etahi waa ka awhina i te ahua o te matekai.
- Ko nga otaota huawhenua, me te sorbitol kei roto i nga pauna, ma te horoi i nga whekau. Ko te tikanga, kaore i te whai hua ki nga tukanga tahu whakakakara. Heoi, ko te tango i nga mea taakapa mai i te tinana me te whakapai ake i te microflora e awhina ana ki te tere ake i te whakawhainga.
- A ehara i te mea he mea tino pai te pune mo te mate taimaha, no te mea i tua atu ki te muka, kei roto i te maha o nga huaora me nga kohuke. I roto ia ratou, ina koa he rota o te whakatinamin A, huaora B, C, niacin. I tua atu, ko nga hua maroke he taonga i roto i te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te ūkuikui me te rino. Ko enei katoa e awhina ana ki te whakatere i te paanga o te tinana, hei hua, ka ngaro ake te taumaha.
Kaore nga pauna e pai ana, engari he kino hoki mo te ngaro o te taumaha
Engari, ko te hunga e piri ana ki te kai, me whakaaro tonu koe ki nga pauna, no te mea ko te hua tino nui-calorie: i roto i te 100 karamu o nga hua maroke kei roto i te 260 kalori, me te nuinga o ratou he putea mo te kuku. Ko te kupu, kei roto i nga pauna he maha o nga warowaiha ngawari ka taea te riro
Ko te kupu, ka awhina nga pune ki te whawhai i te taimaha o te taumaha , ki te kai tonu koe i nga waahanga iti. He mea nui ki te mohio kei te pakaru tonu i te tukanga o te lipolysis, na te mea ka whai hua, ka tika ki te whai i te kai tika i roto i te katoa.