I roto i te mahana wera wera e hiahia ana koe ki te kai i tetahi mea hauora me te toning. I tenei ra ka korero atu matou ki a koe me pehea e hanga ai i te kirikiri kiripiri kirimiri i roto i te tihi mai i te panana. Ka puta ke ki te tino tira, reka me te whai hua.
Te tiihi kirimiri mai i te panana me te miraka
Kai:
- miraka miraka - 315 ml;
- panana - 4 nga wahi;
- he pai te huka me te paura - 55 g.
Te whakarite
I roto i tetahi pouaka watea e ringihia ana te miraka, ringihia te huka me te whakauru ki te ranunga tae noa ki te rewa katoa o nga tioata. Ma te tipu ka peke i te kiri, ka tapahia ki nga porohita ka maka ki roto ki te ranu miraka. Te wiri ki te kaimuku horoi mo te 5 meneti, ka kati i te taupoki ki te taupoki, ka tango i te hamani mo nga haora 6 i roto i te parani. I nga haora 2 ka tangohia e matou te pouaka ka pai te whakamaroke i nga ihirangi kia pakaru noa te kirikiri. I mua i te taangata, tuhia te kai reka ki runga ki te kremankam, whakapaipai ia ratonga me nga hua hou, ringihia ki te kape, te tauhiuhia ranei ki te tiakarete.
Te kirimiri mai i te panana me te waiu
Kai:
- panana maoa - 2 nga wahi;
- miraka - 55 ml;
- wai rēmana - 10 ml;
- he pai te paura huka;
- kirīmi kawa - 15 ml.
Te whakarite
Kua horoia nga panana, tapahia ki nga mowhiti, ka tukuna ki te pouakarete. Na ka maka ki roto ki te kaha o te kaipupuri, ka pakaru ki te waatea. I muri i te riringi i te waiu, te wai rēmana me te hoatu kirīmi kawa me te huka. Whakauruhia nga mea katoa ki tetahi tahua rereke, tuhia te kai reka ki runga i nga mowhiti me te tango i te kirikiri i roto i te parani.
Te tiihi kirimiri mai i te tiihi me te panana
Kai:
- tīhi - 515 g;
- panana - 3 nga wahi;
- te huka huka - ki te pangia.
Te whakarite
Kohia te panana ki te hinu i roto i te puree pai. Na ka tapirihia te tiihi, te huka huka me te pai pai. Ka whiua e matou te papatipu kua riro, ka maka ki roto ki te pouaka, ka maka ki roto ki te pouakarani.
Te tiihi kirimiri mai i nga panana maroke
Kai:
- panana maoa - 5 pi.
Te whakarite
Kohia te panana me te wero ki roto ki te paraihe. I muri i etahi haora, tuku atu nga hua ki te peihana o te pata, ka whiua kia tae noa ki te maeneene maeneene. Me whakatakoto tonu te kirikiri ki runga i nga kaitautoko me te pai ki te reka o te kai o te kai.
Te tunu mo te kirikiri huka mai i te panana me te miraka
Kai:
- panana panoa - 4 nga wahi;
- kefir - 235 ml;
- wai honi - ki te reka.
Te whakarite
Kei te horoia nga panana me te whakatikatika i runga i te kaute nui. Na ka ringihia te kefir ki roto i te papatipu hua ka tapiritia he honi iti. Ma te manaaki ma te horoi i nga mea katoa me te mea kaore e pai, ka whakawhiti i te hamani ki tetahi oko, ka hipoki, ka werohia mo etahi haora i roto i te parani.