Ko te kaupapa kai tika mo te ngaro o te taimaha mo te wiki, ka whakaaetia e nga tangata katoa te painga ki nga painga katoa o te oranga hauora. Ko te whiriwhiri i te kai tika mo to tahua, kaore e taea e koe anake te whakapai i te tinana, engari ka whakakorea atu hoki te taumaha o te taumaha .
Me pehea te mahere mo te kai tika mo te wiki?
Kua roa te waitohu o nga kaimataiao i nga maatatakite ka taea e te hunga katoa e hiahia ana ki te whakarereke ki te kai pai.
Kaupapa o te hōtaka kai tika mo te wiki:
- He mea tika ki te whakakore i te parai, te reka, te paowa, te tunu, etc. He nui nga kai kei roto i nga kalora, a kaore he mea whai hua i roto.
- He mea nui ki te inu i te wai nui, no te mea e hiahiatia ana mo te painga. Ko te utu o ia ra kia iti ake i te 1.5 rita, a ko tenei otaota anake he wai ma.
- Ko te mahinga kai tika mo te wiki me whakauru e rima nga kai. Ko te kaupapa tenei ka awhina i te noho painga me te kore e hiakai.
- Kaua e nui nga waahanga, kia kore ai e paunatia te karaehe, ka taea e koe te arotahi ki to ringaringa, ka tuhia he wahi.
- Mo te parakuihi, me kai koe i nga warowaihā (pata, taro), ka hoatu he kaha mo tetahi ra, a ka taea e koe te toha ki a ratou me te iti o te pire (te tiihi, te tiihi). I te ahiahi, e pai ana nga warowaihā , engari kaua e nui, engari me aro nui ki nga huawhenua me te pene (ika, kai). Ko te tikanga pai mo te kai ko te potae e whakaatuhia ana e te tiihi, e taea ana te whakatairanga, hei tauira, me nga hua.
- Mo nga paramanawa, engari me whai hua hoki, na he mea pai ki te whakarereke i nga pihikete. I waenganui i nga kai taketake ka taea e koe te kai i nga hua karekau, nga nati, te inu miraka me te tea noa ranei.
- He mea nui, me te huarahi ki te tunu kai me te tiaki i nga mea whaihua, me whiriwhiri koe i te tunu, te miihini, te tunu kai, ka taea e koe te tunu i te maoa me te tunu.
He tauira o te tahua kai pai mo te wiki mo te kotiro: