Ko nga taonga whai hua o te oatmeal porridge kua roa kua akohia, kua whakahoutia hoki e te ora. Ko te kupu "Oatmeal, sir" mai i te kiriata mo Sherlock Holmes kua waiho hei parirau, na te mea i korerohia ki a ia me te ahua o te oatmeal, engari he mea tino ataahua o te toi kai. I etahi whenua, ko te oatmeal tetahi o nga rihi matua. Ko te nuinga o nga wa e pau ana mo te parakuihi me te tapiri atu ki etahi atu rihi.
He maha o tatou e mohio ana mo nga painga me te kino o te oatmeal porridge mai i to tamaiti. I ani mai nga whaea ki a matou ki te kai i nga kai, kia tupu ai to maatau me te hauora. Ko te mate nui o te oatmeal porridge i taua wa ko te kore i hiahiatia e matou, pera me era atu hua whai hua me te whai hua.
Heoi, he tika taku whaea: me kai te oatmeal. Ko tana taonga nui ka awhina i te tinana ki te mahi tino, me te tangata - kia pai te hauora me te koa.
Ko te whakamahinga o te poaka oatmeal e tika ana ki tana hanganga whakamiharo. Kei roto ko:
- amino acids;
- tipu huawhenua;
- he maha o nga huaora (nga wahanga A, B, C, E, K me PP);
- te waikawa o te waikawa (fatcic, oxalic, malonic, pantothenic acid, nicotinic);
- ngā kohuke (te rino, te manganese, te konupora , te ūkuikui).
Ko enei o nga waahanga e tino tika ana mo o taatau tinana. Mauruuru ki a ratau, kei te whai waahi nga waahanga katoa ki te mahi me te whakatutuki i nga mahi, ma te tautoko i te tinana i roto i te hauora hauora.
He aha te whakamahi o te oatmeal?
- Ko te Oatmeal te whakapai ake i te mahi o te waahanga ira. He mea pai ki te hunga e raruraru ana ki te haukama, ki te gastritis, ki te mate pukupuku, ki te mate pukupuku ranei.
- Whakapai ake i te ahua o te pūnaha muscular: te whakapakari i nga uaua, te awhina ia ratou i te mamae me te mamae. Ko tenei mahinga o te oatmeal porotaka he waahanga nui o te whakaaro o nga kaitakaro me nga tangata e mahi tahi ana me te kaha kaha o te tinana.
- Ka whakapakari i te pūnaha wheua. Na reira, me uru ki roto i te tahua o nga tamariki, nga taiohi, me nga kaumatua.
- Ka awhina i te oranga i muri i tetahi mate turoro ranei.
- Ka whakanui i te whakaoranga o te tinana katoa, ka whakanui ake i nga parepare a te tinana.
- Ko te hua kai, ka maamaa te tinana.
- Whakapai ake i te ahua. Huaora B6, i roto i te oats, ka whakanui i te hanga o te hormone o te hari - serotonin. Mauruuru ki tenei, ka pai ake te ahua, ka puta te koa, ka rere atu nga ahua ohorere.
- Ko te whakapai ake i te kohinga toto me te ärai i te whanaketanga o te osteoporosis e tika ana ki te ihirangi o te huaora K.
- Te whakaiti i te cholesterol kino o te tinana, te whakapai ake i te āhua o te pūnaha mate pukupuku.
- Ka tiaki i te tinana mai i nga rauropi kore utu, ka arahina ki te whanaketanga o te mate pukupuku.
- Ka horoi i te tinana o nga mea kino.
- Whakaaetia mo te dermatitis me nga mate mate.
- Whakapai ake i te ahua o te kiri, te makawe me nga whao.
- Ka whakapiki ake i te mahi o te ate, nga whatukuhu, te taika rero.
He aha te oatmeal kino?
Ko te maha o nga hua whai hua ka taea te arai i te oatmeal he hua taiao. Engari, ehara i te mea tenei. He mea pai, engari ehara i te mea mo te katoa engari ehara i nga wa katoa.
- Kaua e kai oatmeal i nga ra katoa
mo te wa roa, mai i te mea ka tangohia te konupū i te tinana, ka arahina ki te kore o te huaora D. Engari, i roto i te iti o te kaimoana, he pai ke te whakapai ake i te ahua o te pūnaha rereke. - Ko te whakatupato ki te whakamahinga o te oatmeal ko te urutomo patupuku mate (mate celiac). Tata ana nga otaota katoa i roto i tenei mate.
He hua tino whai hua te Oatmeal. Ahakoa te mea he parakuihi pai te parakuihi kai, kaua e kai oatmeal i nga ra katoa. Ki te pupuri i te hauora me te taiohi mo nga tau maha, me tiaki e maatau ana te kai me te rereke.