Kaore e taea e te tinana o te Lactose te whakakiihia e te tinana na te raruraru o nga tukanga mate. Ko taua raruraru ka taea e te maha o nga hua ka puta. Kia kore ai e tautohetohe ki a ratau, me whakaaro te tangata e mate ana i te wawao o te lactose i roto i tana tahua me te kai tika.
He kai mo te kounga o te lactose nui
Mena ka mate te tangata kaore i te waimarie ki te waiu huka, ka whakakorea e ia i nga hua o te tahua ka tae noa ki nga moni iti kei roto i tenei waahanga. Kei roto i enei ko nga hua miraka-miraka, he taro me nga hua tunu kai, koko, pihikete, hua papai e whai ana i te kirikiri o te waiu me te kirimati. He pai ano hoki te tuku atu i nga rongoā rauropi. Heoi, ko te nuinga o te nuinga e hiahia ana ki te whakakore i te waiu me nga hua e hangaia ana.
Ka mohio ano mätou, ka taea te whakamahi i runga i te kai ki te hunga e mate ana i te mate pukupuku i runga i te lactose, me te whakakapi i te mahi miraka. Waihoki, me te kore o te rerenga o te lactose, me uru ki roto i to ika ika me nga momo taonga o te moana, hua , nati, huawhenua, pata, riki, kai.
Ko te mahinga korepu o te lactose ka taea te whakamahi i te miraka i hanga mai i te pini, te aramona, te raihi ranei. Ko enei hua ka taea te whakakapi i te hua o te takenga kararehe. Engari kaore tonu nga kaitoro e taunaki ana ki te whakarereketanga i nga hua miraka, no te mea he kore
Te kai me te kore ngutupa me te lactose
Ko etahi o nga tangata e pa ana ki te manawanui o te lactose, engari ano hoki te kai . Ko te pūmua e whakaatu ana i te hanganga matatini i kitea i roto i te nuinga o nga hua kai. Ko te ngaro o te kaha ki te whakauru i enei waahanga e kiia ana ko te ngoikore o te lactose. Me whakakore tenei kai ki te kai heihei, te taro, te pati, te hua paraoa, te waiu, nga hua-kore-hua, te mayonnaise, nga pata, te miraka me nga hua miraka.