Ko te kohinga o tenei tikanga o te ngaro o te taimaha ko te arotahi ki te kai huawhenua me te huamua, e arahina ana ki te whakarewatanga o nga tukanga hira i roto i te tinana, me te ngaro o te taumaha. He iti noa te uara o te ra, engari kaore te tangata e mate i te matekai, engari mo nga ra tuatahi o te wehenga. Ahakoa he maaka te kaihautoro Ingarihi, kaore i te tūtohutia kia nui ake i te kotahi i roto i te ono marama.
He kai Ingarihi mo te mate taimaha
He pai te ahua o te whakaaturanga mo nga tangata e hiahia ana ki te huri ki te PP. Ko te kai Ingarihi e uru ana ki te whakapai ake i nga tukanga mate me te ahuatanga o te waahanga taiao, me te paanga ano hoki ki te kiri. Ko te fiber, kei roto i nga huawhenua, ka horoi i te tinana o nga hua o te pirau me te waihanga nui, he mea nui hoki mo te mahi tika o te taiao katoa.
Hei whiwhi i te hua, he mea nui kia kite i nga waahi katoa o te kai Ingarihi me te whakaaro ki nga waahi ka taea. Mai i nga ra tuatahi he uaua, kaua e whakamahi i tenei tikanga o te ngaro o te taimaha i te aroaro o nga mate o te raupapa parauraha. Kaore i te wahine te mana me te whāngai. He mea nui kia whakaarohia ko te iti noa o te waahi ka taea e te korero kua pahure.
Putanga Ingarihi - 21 nga ra
He mea nui ki te whakatutuki i nga ture katoa o te mate taimaha , kaore koe e ngaro i te taimaha. Hei timata, me waiho e koe te kai kino: te tunu, te reka, te paowa, te tote, te tunu me te tunu. Ko te kai Ingarihi e whakakore ana i te waipiro me te inu waipiro. He mea nui kia whakakorea te tote me te huka. I te ata i muri i te oho ake, he mea ki te inu i tetahi karaihe wai ki te rēmana, a ka haere koe ki te moenga i te hinu hinu oriwa. Ko tetahi atu kaihoko kai-pitihana e taunaki ana kia tango koe i nga huaora me te kai i mua i te moenga.
Ka taea e te Kai-Ingarihi te kai 21 nga ra, ko te waahanga ka taea te wehe takitahi, me te whakaaro ki nga ture katoa, ka awhina i tenei waahanga hei whakaoti i tona ahua. Ko te tino o tenei tikanga o te ngaro o te taimaha i roto i tenei ahuatanga o nga ra: e rua nga pene me nga huawhenua e rua. Ko nga ra tuatahi e toru me te ra whakamutunga ko te mea tino uaua, no te mea kei te whakataka. Ko te tahua mo enei ra ka tohua mai i nga waahanga e rua:
1, 2 me 21 ra | 1 rita o te kefir, te tōmato me te 150 karamu o te taro / hua kore i tunua me te 1 rita o te tea. |
Te rauropi | Te ata: Te tunu me te pata me te honi, me te tea. Te kai: te hupa i te ika, te kai ranei, 220 g o te pipi tunu me te tunu i te taro rai. Kaikai: 1 tbsp. te waiu me te honi. Kai hakari: he wahi iti o te kawhe kohuatia, 1 tbsp rānei. kefir. |
Rangi huawhenua | Te ata: he karepe karepe, he karepe ranei. Te kai: te hupa, te huamata me te tunu. Kaikai: he hua, engari he reka. Kai hakari: he huamata me te tea ki te honi. |
Ingarangi Pounamu Ingarihi
Ko te tikanga whakaatu o te mate taimaha he rereke o te kai i runga mo nga ra 21 . Kei runga i te whakakapi o nga pene me nga raumati hua-huawhenua, a ka taea e koe te whiriwhiri i te kaupapa kaua 2/2, engari 3/3. Ko te kai Ingarihi, he mea tino nui te waahanga, ka timata i te rua o nga ra miraka, e whakatairanga ana i te tango me te toenga o te rauropi paraoa. I enei ra ka inu koe i te waiu ngako iti ranei te kefir, ka kai tonu i te taro me te tea.
Te rauropi | Rangi huawhenua | |
Parakuihi | te tunu ki te honi me te tii | 2 aporo |
Te parakira | 1 tbsp. Te miraka me te honi me te ringa o nga nati | hua karekau |
Kaikai | tetahi wahi o te hupa kai, 20 karamu o te ika pupuhi, nga koko e rua o te pī me te tunu | te hupa huawhenua me te kore rīwai, te waina me te tunu |
Kai hakari | te tiihi, 2 hua, te rewena me te 1 tbsp. kefir | huamata huawhenua me te tea ki te honi |
He kai Ingarihi "He pungarehu iti"
He maha nga wahine e whakatau ana i te mate taimaha mo te whakaaro o te whitiki ataahua. Ko te whakamahinga o te mate taimaha kua hangaia mo te 14 nga ra, kei runga i nga ra rereke me te tautuhinga motuhake. Ko te kai o te wahine Ingarihi he kai toenga, e awhina ana ki te pupuri i te mahi tika o te papa me te painga. Kāore te pūnaha mana e tino tika.
1, 4, 8 me 11 ra | 2, 5, 9 me 12 ra | 3, 6, 10 me 13 ra | 7 me te 14 ra | |
Parakuihi | 120 go te raihi parauri, te tea me te karepe | 100 go oatmeal, aporo me te tea | 200 karamu o te buckwheat, te karaka me te kawhe | 2 kg o hua me te Tuhinga o mua |
Te parakira | 250 g huamata karoti, karaka me te tea | 1 tbsp. wai me te 100 go te nati | 250 karamu o te huamata huawhenua me te wai | |
1 tbsp. he hupa huawhenua me tetahi wahi o nga huawhenua kapi | he rihi o te hupa huawhenua, he rīwai tunu me te tibergines me te tea | 150 go te ika pupuhi, 1 tbsp. te hupa ika, 150 karamu o te huamata huawhenua me te tea | ||
Te parakira | 2 orango | 350 karamu o te kāreti me te huamata kāpeti | 300 g kiwi | |
200 karamu o te huamata huawhenua me te wai | 0.5 kg o nga hua karekau | huamata hua |
Ko te whakakore i te kai Ingarihi
He maha nga tangata e mahi he he nui, ka timata i muri i te waahanga kua paahitia, ka pupuhi i nga hua kua whakaaetia i roto i nga rahinga kore mutunga. Hei hua, ka taea e koe nga pauna ngaro me te tino kino i to hauora. Ko te tikanga-nui o te reo Ingarihi me mutu i te kotahi ra. I muri i tera, he pai ki te huri ki te kai tika, te whakarahi i nga hua e whakaaetia ana, me nga waa iti.
He kai Ingarihi - nga hua
Na te mea he pai te mahi, he tino rongonui te tikanga o te ngaro o te taimaha. Ko nga hua o te kai Ingarihi e whakawhirinaki ana ki te pehea i kitea ai nga ture, me te nui o te taimaha o te tangata i te tuatahi. E ai ki nga arotake mo nga ra 21 ka taea e koe te maka atu i te 5 kg. I tua atu, e tūtohu ana kia whakauru atu koe ki nga taakaro, kia tere ake te tukanga o te ngaro o nga pauna.