Ko te mahinga kai mo te mangere mo nga ra katoa kia rite ki te mea ngawari me te waatea, mehemea kaore e taea e te tangata e mate ana i te taimaha taimaha kaore e taea te tirotiro i te waa mo te wa roa. Ko nga tikanga pai o te kai maioi mo nga tangata pukumahi e tunu ana i te kai me te tatau i nga kaiora me te waikawa.
Ko nga tikanga mo nga kai mo te mate taimaha mo te mangere i runga i te wai
Ko te kaupapa matua me te ngaro o te whai hua o te kai mo te hunga mangere he mana motuhake motuhake. I mua i ia kai - mo te 20 meneti - me inu koe i te 400 ml o te wai inu noa me te kore he pini. I muri i te kai mo nga haora e rua ki te inu i tetahi wai kaore e whakaaetia.
Ka whakamäramahia e nga kaimätaiao te whai huatanga o tenei rongoa na te mea ko te tinana, i te mea kua riro te wai, mo te wa ka mutu te hiakai, ka puta mai te taunga mai i te iti o te kai. I tua atu, i te mea ka inu i te wai, ka whakareihia te painga o te mate, a, na te kore o te kai i muri i te kai, ka pai ake te maimoatanga.
Mo te parakuihi, te tina me te kai hakari i te wa e kai ana koe, ka taea e koe te whakarite i tetahi rihi e mohiotia ana, me te tuarua o te parakuihi me te paramanawa ka taea e koe te inu kefir, tea, kawhe. Engari, ko te kore o te taimaha e taea te kore he here. He mea tika kia whakakorehia te taahiraa kino e pa ana: te reka, te paraoa, te ngako, te kai nohopuku, te tunu, te rēmana, te waipiro, te waipiro, te hauare me te mayonnaise .
Ka taea e koe te pupuri i te kai mo nga wiki e 2-3, muri iho ka hiahia koe ki te tango i tetahi wehenga. Ko te matū huaora me te kohuke e hiahiatia ana mo tenei kai. Ko te kai mo te hunga mangere e mate ana i te whatukuhu, te mate pukupuku me te mate ate.
Tahua mo te wiki o te kai honi mo te mangere
He pai te kai kai mo te hunga e kore e whakaaro i te ora me te kore reka. I tua atu i te mate taimaha, ka awhina ano hoki tenei kai ki etahi raruraru hauora, hei tauira, ki te waahi pounamu, te tipu rawakore, te whakaiti i te mate .
Ko te manakohanga i te wa o te kai ka hoatu ki nga huawhenua kore-huawhenua me nga hua miraka. Ko te nui o te waahanga e kore e neke atu i te 200 g (karaihe). Ko te mahinga kai o te honi mo te mangere, e manakohia mo te wiki he tino maatau. Anei he tauira:
- parakuihi - tiihi ki te tīpune o te honi;
- te miraka me te kore huka;
- huawhenua ka tunua, he tīpune o te honi;
- hua;
- kefir, he teaspoon o te honi.