Ko ta tatou katoa e hiahia ana ki te whakapono ko te kai "tika" ka taea te whakatutuki i to maatau taimaha kore te whakamahi i nga mahi whakahirahira: te kai, te mahi. I tetahi wa, he pono tenei, no te mea kaore he mahi a te tinana e pai ki te mahi, ki te mea kaore i te waa me te whai muri i nga waahanga ki te kai i te ngako, te reka me te paowa. Heoi, ko te kai tika kaore he panacea. He pono na roto i te whakarereke i to kai kai ka taea e koe te whakakore i nga kohinga ngako rawa atu na te mea kaore ano kia piki ake, engari ka wehewehea to raatau waahi , ka kaaina mai nga kaarai mai ia ratou mo te mahi nui. Engari kaua e wareware ki te ngaro i te taimaha - ehara i te mea ko te tiki ahua ataahua. Ki te ngaro koe i te taimaha, me tango koe i nga uaua.
I tenei ra ka tīmata tatou me te hawhe tuatahi o ta tatou mahi, ara, he aha nga hua e whakapai ake ai i te painga.
Mehemea kaore he kupu, kua mahara pea koe ki te waahi tawhito o tenei pane - he karepe, he tiiki matomato, he parani, me etahi atu. Ka tīmata tatou ki a ratou.
Ko te karepe , rite ki nga hua citrus katoa, e tohu ana ki nga hua e whakapai ake ana i te painga. Kei roto i te nui o nga huaora, ka whakakiia e ratou te kopu pai ki te ihirangi teitei. Kaore i rite ki era atu hua, kaore he huka i roto i a raatau, he iti rawa te kaiora. Ka tūtohu matou kia kai mo te parakuihi, te kai hakari ranei me etahi atu hua.
Nga tira . 100g te oatmeal kei roto 100 calories. Kaore e taea e koe te kawe ki nga hua e whakanui ana i te painga, no te mea ko te keri i enei 100 kcal ka nui te wa e noho ana ki te hauora.
Ko te tea Green - he antioxidant mohiotia, ka awhina i te horoi i te tinana o nga "otaota", me te whakakore i te ahua o te matekai. Ka taea e koe te inu i te kapu i muri i te kai, hei tauira, engari kia tupato - kei roto i te kawheine.
Te tiihi iti-ngako . Nga ihirangi kapoka iti me te kukume tiketike o te konupūmā - he aha noa e hiahia ana koe mo tetahi hua e whakaongaonga ana i te painga. Kua whakaaturia e nga rangahau he pai te hono o te hinu konupū ki nga angitu i te ngaro o te taumaha, ko te tikanga ka taea e koe te haumaru i nga hua miraka, engari kaore he utu-kore.
Kaore te pineapa e mohiotia ana ehara i te mea he hua e whakanui ake ana i te painga, engari ano hoki he tahu tahu nui. Ina koa, kei roto i te bromelain , e tere ana te whakaeke i te paheketanga i te maha o te pauna, na reira ka tūtohuhia ko te pineapa i roto i te kai hei taputapu ki nga rihi pene, hei whakapiri ki te parakuihi, ki te kai hakari ranei.
Ka taea e te taiao te whakarato i te tini o nga hua me nga mea rereke rereke. Kia kore ai e ngaro nui, kia arahina e te rarangi o nga hua e whakatere ana i te paanga i roto i to taatau tepu. Kia pai to ratou reka me te tukanga o te ngaro taimaha!