I roto i te ao o tenei ra, he torutoru nga tangata e hiahia ana ki te kite i te kaupapa o to raatau kai. Ko te nuinga o te iwi e whakaaro ana he kai tenei mo nga tamariki, ehara i te mea ko nga whaea me nga kuia e akiaki ana i ta raatau tamaiti kia kai ki te kai me nga kupu: "Ka kai i te poaka, te tipu me te kaha", me te hunga kaore i te kaha kaha, ka kata: " kai! ". Engari ko wai i roto ia tatou i tona wa iti i noho i runga i te rihi o te manna koreina (oatmeal, buckwheat ...) kaore i moemoea mo te taenga mai o taua ra ka taea ai te wareware i tona reka ake ake. Na reira, he maha nga pakeke e whakakore ana i ta ratou tahua he hua pai me te kai hei kai.
Engari ko te croup kei roto i te nui o nga huaora me nga matūkai, kei roto i nga whara he nui te muka, he taonga hoki i nga warowaro matatini (he wa roa te wahanga o te piritika, he roa te wahanga). Hei whakamahi i enei momo whai hua o te pata hei hoko i te ahua o o moemoea, kei roto i tenei tuhinga he tohu o nga kai e pa ana ki nga pata. Ka whakaritea nga mate kia pai ai to ratou rongonui me te whai hua.
1 wahi. Te kai i runga i nga whawhe o te buckwheat
E ai ki nga rangahau hou, ko te buckwheat te witi tino pai. Mai i te mea he huaora E, PP, B1, B2, B6, he ūkuikui, he konupūmā, he iodine, he rino me te lecithin. Ka whakaiti te Buckwheat i te cholesterol, ka whakaheke i te taumata toto me te whakapakari i te mate.
Ko te kai i runga i te miraka buckwheat ko te mono-kai. I roto i nga wiki e rua, me kai koe i te buckwheat kua oti te whakarite penei: 250 karamu o te buckwheat i te ahiahi kia 700 ml o te wai kohua. I te ata kua rite te poaka mo te whakamahi. I te ra ka taea e koe te kai me te nui o te miraka e hiahia ana koe, ka tohua ki te nui o te wai. Mena ka hiahiatia, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te miraka miraka i mua i te haere ki te moenga. Ko te kai i runga i te miraka buckwheat he tino tino nui, he uaua hoki ki te whakautu, engari e kii ana i te mate taimaha o te 8 ki te 14 kg i roto i te rua wiki. Kia whakaaetia, he hua pai tenei mo te hunga e hiahia ana kia hohoro te pauna o te taumaha engari kaore he painga o te matekai.
2 wahi. Kai i runga i te oatmeal porridge
Ko te Oatmeal he hua whakamiharo - kei roto i nga purapura, te rupi, te nui o te muka, te konutai, te konupora, te pāhare pāporo, te konupūmā, te maha o te huaora. Ehara i te mea miharo ko te waahana o te parakuihi mo te reo Ingarihi he waahi mo nga tau maha! Ko te Oatmeal, me te buckwheat, e heke iho ana i te cholesterol, e whakahoahoa ana i te mahi o te waahanga taiao, a, ko te kaupapa te kai o te tangata ki te mate pukupuku me te gastritis. Te hoko i nga taonga nui Ko te Hercules he oatmeal ano, he paraiti noa, he maama me te maroke. Ko nga mea whaihua i roto i te mea he iti ake i te oatmeal o te taiao, engari he maama ake te tarai.
Ko te tikanga o te kai i runga i te oatmeal (ko Herculean) poraka ko te mea i roto i te wiki ka hiahia koe ki te kai noa i nga hua mai i te oats. Koinei, mo te parakuihi, te tina me te tina, kei te kai koe i te oatmeal i tunua ki te waiu (he pai nga kai mo tenei kai). Engari ano he maere miharo - kaore koe e noho mo tetahi poaka. I nga wawaenga i waenganui i nga tikanga tuhituhi, ka taea hoki e koe te kai oatmeal, ka kai i te iti o nga pihikete oatmeal. Ko te hua o te kai i runga i te oatmeal porridge he kupu kia 5 kg i te whero!
3 wahi. Kai 6 Kai
Kua hoahoa tenei kai mo nga ra e 7, a, kaore e hiahiatia ana e koe tetahi pata, engari e ono katoa! A i nga ra katoa (kaore i te whakamutunga, te tuawhitu) ka kotahi anake nga momo kai. Ko tenei kai e hiahiatia: ko te witi, te rai, te oatmeal, te raihi, te parei, me te paara peara (me waiho i taua raupapa, ai te whitu o nga ra ka whakauruhia e koe nga whaarangi katoa i roto i te waahanga). Whakapaia enei tipu i tetahi ara motuhake - i te ahiahi ka whakakiia e koe 250 karamu o te miraka 750 ml o te wai, kawe mai ki te whewhe me te kohua i tetahi atu meneti e 5. I muri i tera, ka waiho e koe te paraihe ki tetahi wahi mahana mo te po katoa. I roto i te wiki katoa, he mea tika ki te inu i te wai nui, i te ata, i mua i te parakuihi, inu i te karaihe o te wai mahana me te tipu iti o te honi. I tua atu i te poaka, ka taea e koe te kai i nga hua tae noa ki te panana. Ma te awhina o te kai "6 paraoa", ka taea e koe te ngaro 4 kg i ia wiki.
4 wahi. Kai i runga i te miraka miraka
Ka whakaratohia e te poaka pararara ki to tinana me nga pauna, nga warowaihā, te ūkuikui, te rino me te hiku. Ko te whakatairanga ki te kai i runga i te miraka witi, ka horoi koe i to tinana o toxins (he mea nui, pera i nga otaota katoa, nga ihirangi muka), me te whakaiti i te mate o nga mate o te rorohiko cardiovascular. Kua whakaritea te kai mo nga ra 10, i te wa e hiahia ana koe ki te kai i te miraka miraka, ka tunua ki te wai kaore he tote me te huka. I te kai, ka taea hoki e koe te whakauru i nga huawhenua pērā i te kāreti, te kāpeti, te kukama, te tōmato (me ētahi atu atu i te rīwai), harore. Mo te 10 nga ra, ka iti ake te 6 kg.
Waihoki, ka taea e koe te whai i nga kai i runga i te paara peara, no te mea kei roto i enei purapura nga huaora A, E, D, B, me te iodine, te konupūmā me te rino. Na ko te lysine amino acids, i roto i te peara-puawai, he hua antimicrobial.