Te kai o te Ketone mo te mate taimaha - he aha, he painga, he whaimana

He maha nga rautaki kaiora e whakawhanakehia ana i runga i etahi tukanga matū i roto i te tinana. Kaore i te mohiotia ki nga tini, he pai te kai o te ketone mo te mate taimaha, me te aroaro o nga raruraru hauora, engari kaua e wareware ki nga whaaetanga.

He aha te kai me te ketosis?

Hei timata me te mea he mea tika ki te mohio ki nga kupu, na, ko te kosoro he tauhohenga e puta mai hei hua o te whanaketanga o nga tinana o te ketone (nga ngota) e kawe ana i te "wahie" mo te mahi noa o te tinana. Kei te ate i te ate mai i te ngako, ina he iti rawa te taumata o te glucose i roto i te toto . I roto i te whakaahuatanga o te kai keto, ka tohuhia ko te hanganga o te tinana o te ketone ka timata me te tango iti o nga warowaihā.

He maha nga ture mo te kai ketone kia uru ki te ketosis:

I te kai o te ra, kaua te nui o te warowaihā kia nui ake i te 50 g. He pai ake te whakakore i te whakamahinga o nga warowaro māmā.
Me whakaheke me te maha o nga purapura e mau ana, na kia mahara kia kotahi te karauna o te taimaha kia 1.4-1.7 g.
Kaore i rite ki te maha o nga kai i roto i tenei tikanga, ka whakaaetia nga momona, na, kaore i te iti te tau.
He mea nui ki te pau i te nui o te wai, na ko te utu o te ra ko te 3-4 rita. Me whakanuia te ripoata.
Me whakakore i te paramanawa i te kai, me te mea e whakapataritari ana i te waahi o te insulin.

Te kai o te Ketone mo te mate taimaha

He maha nga mea e kitea ana ko te kai i nga kai e tino nui ana te nui o te kai kaore e nui te taimaha, engari kua kitea nga hua whakamiharo. Ko nga kai Keto mo te ngako ngako e whai hua ana na te kohi o te nui o te potae me te whakakore i te hiahia, ka whakaiti i te nui o te kai. I tua atu, ka kitea te huakuta, ko te mea, ka tahuri nga konupora me nga momona ki nga warowaiha, ka pau te tinana ki te whakaputa i te kaha. Nā te piki ake o te aro ki te insulin, kua tere te whakawhitinga o te tinana, me te tipu tere o te ngako tinana.

Kai kai Ketone mo te mate pukupuku

He roa te wa i whakamahia ai te mate pukupuku mo te nohopuku, a ko te kai kai-te-kai hei tikanga rereke. Ka taea te whakapai ake i nga waahanga i muri i nga wiki e rua, me te whakamahi i taua kai mo te 2-3 tau, tae noa ki te ahuareka o te tangata i muri i tana toenga. Ko te kai Keto mo te mate pukupuku ka whai hua ki te nohopuku , me nga taakete e wehewehe ana i nga waahanga e toru:

Taumata 1 . E toru nga ra e tika ana ki te whakakore i nga kai, engari ka taea e koe te inu wai me te tea, engari kaore he huka.
Taumata 2 . Ko te wa roa o tenei wahanga kua whakaturia e te taote, a ka taea e ia mai i te toru marama ki te maha o nga tau.
Taumata 3 . Ka mutu te kai ketone ki te ara tika, i nga ra katoa i te tahua e hiahia ana koe ki te whakauru i te 10 g nga warowaiha, tae noa ki tetahi waahanga kaore i te 80 g.

Keto kai mo te mate huka

He whakaaro kotahi i runga i nga painga o te tukanga o te mate taimaha mo te mate pukupuku kahore. Ko nga kaipupuri o te kai ka tino awhina i te peke i nga tihi ngako e whakapataritari ana i te whakawhanaketanga o te mate huka 2 me te whakapai ake i te hiranga o te insulin i te 75%. I kitea ko te kai maatau mo nga wahine me nga tangata e mate ana i te mate huka ka puta he waahi mo te whakakore i te whakamarokota tarukino (na te ako, e 7 nga tangata i roto i te 21 nga kaupapa ka taea te mahi). I mua i te tīmatanga o te kai, ui atu ki te taote.

Te kai o te Ketone mo te hangarau

Kua whakatauhia e nga kaitaiao ko nga reta pukupuku e kai ana i nga warowaihā, a, ki te hoatu e koe, ka heke iho te tipu o te puku. Ko te whakamahi i te kai keto ko te whakaiti i te nui o te insulin i roto i te toto e whakaoho ana i te tipu o nga pukupuku pukupuku, me te whakaongaonga i te hanganga o te mitochondria, e pakaru ana i te mate pukupuku. Ko nga akoranga mo te maimoatanga o te mate pukupuku e whakamahi ana i te kai ketogenic kei te haere tonu, engari ko nga hua e whakaatu ana ka awhina i te tipu o te mate pukupuku.

Keto kai mo te thrombosis

Ko nga tangata e raruraru ana ki nga oko toto e kore e taea te mahi ki te kai keto, a ka whakamaramatia tenei ma te mea ko te kohi o te nui o nga ngako, ka arai i te taumata o te cholesterol kino i roto i te toto. Ko te kai o te Ketone, ko te whakamahinga o taua mea kei te ngaro i te taimaha, ka arai i te kino o te ahua. I tua atu, me te tumuaki he pai ki te kai i te nui o nga hua me nga huawhenua hei tiki i te huaora me te kohuke, ehara i te mea he tikanga mo te kai ketone.

Kai kai Ketone mo nga koroheke

Kua whakahaerehia e nga kaimetai o te Whare Wänanga o Kalepori etahi raupapa rangahau hei whakatau i te tikanga o te kai ketone ki te tinana. Ko te mutunga, kua oti te whakatau ko te kai o te ketone ka roa ake te ora, me te whakahohe i te kaha o te "whakaora i te kaha", ka whakanui i te ngoikore o te ngoikore me te whakaiti i te tukanga pakeke o nga pūtau roro. I whakahaeretia nga whakaaturanga i roto i nga kiore pakeke, i te mea he whakawhetai ki te kai o te ketone, he pai te mahara ki te whakataurite ki nga toiora taiohi. I tua atu, ko te kai ketone e whakaiti ana i te mate o te mate i waenga o te tau.

Kai kai Ketone - tahua mo te wiki

Ka taea te whakawhanake i te kai noa, whakaarohia te rarangi o nga hua e whakaaetia ana me te raihana, tae atu ki nga ture taketake. Ko te tahua mo te wiki o te kai keto mo nga wahine me nga tangata ka taea te whakauru: nga momo momo katoa, te ika, te kaimoana, nga hua, nga huawhenua me te iti rawa o nga huapiro ngota angitu, te waiu me te hua miraka, nga nati, nga purapura, harore, hinu hinu, nga mea kakara me nga mea kakara. Kai kai Ketone, he mahinga mo ia ra e toru nga kai nui, ka taea te titiro penei:

Te Parakuihi : he hukapihia te hua ki te tōmato me te pēkana.
Te kai : te hupa heihei me te broccoli, he mehua paraoa me te tipu o te eggplant me te pepa.
Kai hakari : i tunua ki te kawa kawa me te huamata huawhenua.

Ko tetahi atu tauira o te tahua kai ketone:

Te Parakuihi : mirakare te taiao korepu me nga taputapu me nga nati.
Te kai : te hupa i tunua ki te wheua, te hua o te kohua pakeke, he mehua poaka me te sauerkraut.
Te hapa : te heihei, te whakairo me te zucchini.

Keto kai - whakahē

I mua i te tīmatanga o te whakamahi i te huarahi kai hou, me aromatawai koe i nga whaaetanga me te painga o te taha. I tua atu, e taunaki ana kia haere koe ki to taakuta i mua. Ko te kai ketone, he kirimana-e tohuhia ana e nga kaitohutohu, me aroa e nga ture. Kaore e taea e koe te whakamahi mehemea kei a koe:

Ko nga mate e pa ana ki te kiriuinga o te taiu, te whatukuhu, te ate, me te pūnaha paramanawa.
Nga whakaritenga i roto i te mahi a te pünaha mate pukupuku.
Ko te kai o te ketone i whakatinanahia mo nga wahine e noho ana i te waahi, kei te whanau tamariki ranei.
Te mamae o te gallbladder .

Ka taea te tautuhi i nga paanga kai me nga paanga taha, e mohiotia ana i mua. I roto i te wiki tuatahi he mahinga mo te tinana, a he tangata kaore e ngoikore ana i te iti o nga warowaiha. He iti nga huaora me nga kohuke i roto i te kai, e whai paanga ana ki te mahi o nga whekau o roto me nga tukanga nui i roto i te tinana, na me hiahia koe ki te inu i nga uaua huaora. Ko tetahi o nga hua kino o te kai ketone ko te nui o nga ngako i roto i te kai ka piki ake te taumata o te cholesterol kino.

Ko te kai Keto hei huarahi mo te ora

Ka taea te whakamahi i nga waahi o tenei tikanga puta noa i te ao, e tautoko ana i te tukanga o te whakaputa i nga tinana ketone. I te whakawhanake i te kai, whakaarohia he mea nui kia whakaiti i te nui o nga warowaihā mā te whiriwhiri i nga ngako me nga pauroko. Ko te kai Keto te roa o te ora, a ka awhina ano hoki ia ki te ngaro i te taumaha nui kore te matekai, te whakarite i te taumata huka toto, te whakapai ake i te mahi roro me te whakapai ake i te mahi. I tua atu, he pai te painga o te ketone ki te mahi o te puna pukupuku me te ahua o te kiri.

Keto tohutoro kai

He maha nga rihi ka taea e koe te kai i te tirotiro i te kai ketone. He tino reka te kai, no reira he ngawari ki te whai. Kaore e taea e koe te whakamahi i nga hua kai keto i whakatohia i roto i nga tohutao: he reta, he witi kei roto ko te kānga, he hua, he reweti, he huawhenua pakiaka, he kai kaihoko, he hua kai, he iti rawa te ngako. Me whakakore koe, me whakaiti ranei i te nui o te waipiro kua pau.

Casserole me te broccoli me te tīhi

Kai:

broccoli - 300 g;
hua - 3 nga wahi;
tīhi - 45 g
pata - 30 g;
riki - 75 g;
te pata hinu - 75g.

Te whakarite

Wahia te broccoli ki roto i nga tipu me te tunu ia ratou mo te 15 min.
Ka tapahia te riki ki nga mowhiti ka tunu i te hinu tae noa ki te koura.
Tāpirihia te broccoli ki te aniana me te parai mo tetahi atu meneti e 5.
Hangia nga hua ka ringihia ki roto i te parai paraoa, ka pai te whakauru.
Kohia te tīhi ki runga i te papa, ringihia ki te kirimini, ka riringi ki te parai parai. Ka haere i raro i te taupoki 10 meneti.

Lemon Cheesecake