Ko te kai o te waina he huarahi pai ki te ngaro i te taimaha mo te hunga e kore e hiahia ki te whakarere ia ratou ano he hua whai hua hei waina whero. Ko te nuinga o nga kai ka whakakore i te whakamahinga o te inu waipiro, e korero ana ki o ratou ihirangi caloric tiketike, i tua atu, ka whakaheke te waipiro i te kaha o te tangata ki te whakahaere i a raatau mahi, tae atu ki te arotahi ki nga kai mo te mate taimaha. Engari kaore e pa ana tenei ki te kai waina! Ka taea e koe te ngaro 5 kg i roto i te 5 ra. I tua atu, ko nga kai me te whakamahi i te waina whero he tino pai mo nga tangata whai taumata o te hemoglobin.
Kaupapa Tuatahi
Ko te hunga i whakatau ki te piri ki te kai waina, mahara ki nga tikanga e whai ake nei:
- Ka whakakorea katoatia te kai o te waina ki te karepe (ka whakaaetia anake nga whakakapi huka).
- Hei tango atu i te tinana o te tinana, me te whakauru i roto i nga toxins tinana, kaore e taea te reka te kai.
- Ko nga hua katoa he taiao - kahore he hua-kore-hua!
- I tua atu i te waina, e kore e taea e koe te inu i tetahi atu inu atu i te wai (ara tea, tae atu ki te matomato, e kore e whakaaetia).
Ko te kai o te waina ko te 5 tōmato, kukama, te aporo me te hua kohuatia, 1000 g te tīhi iti me te pounamu o te waina whero pai. I nga ra katoa me kai koe: i te ata - 1 hua manu me te mimiti, mo te parakuihi tuarua - he aporo nui. Mo te tina, e kai ana koe i te 200 g o te tihi iti me te totoma, a, i te ahiahi ka inu i te karaihe o te waina maroke whero (mo te 150 ml, ka tohua te putea waina mo nga ra e 5).
Na, i roto noa i nga ra e rima, ka taea e koe te whakaatu i te iti me te tino ataahua.