Kai Wine

Ko te kai o te waina he huarahi pai ki te ngaro i te taimaha mo te hunga e kore e hiahia ki te whakarere ia ratou ano he hua whai hua hei waina whero. Ko te nuinga o nga kai ka whakakore i te whakamahinga o te inu waipiro, e korero ana ki o ratou ihirangi caloric tiketike, i tua atu, ka whakaheke te waipiro i te kaha o te tangata ki te whakahaere i a raatau mahi, tae atu ki te arotahi ki nga kai mo te mate taimaha. Engari kaore e pa ana tenei ki te kai waina! Ka taea e koe te ngaro 5 kg i roto i te 5 ra. I tua atu, ko nga kai me te whakamahi i te waina whero he tino pai mo nga tangata whai taumata o te hemoglobin.

Kaupapa Tuatahi

Ko te hunga i whakatau ki te piri ki te kai waina, mahara ki nga tikanga e whai ake nei: