I muri i tetahi hakari hakari, e kore e kite ia pehea e whiwhi koe i te taimaha atu. He aha taku e mea ai, engari mo nga mea katoa o tenei ao, me utu koe, tae atu hoki ki nga kai reka o te tihi nui-carorie. Mo ratou, ka utua e nga wahine o ratou ahua pai. Engari ko te rongo kei te 2 nga ra ka ngaro koe i te 2 kg ehara i te mea noa iho, mehemea ka ahua ke te titiro. Ko te katoa o te kai tika.
Me pehea te hohoro o te mate taimaha i nga ra e 2?
Te tohutao # 1
Tuatahi, he mea nui te whakahua i te kai o te Beyoncé rongonui, e awhina ana ia ia, i te mea he aha, i roto i nga ra o te ra, ka hoki mai ano i tana ahua o mua. Na, ko tenei tohu-elixir e kiia ana ko te kai rēmana-hēni, e tūtohu ana kia puritia kotahi i te marama.
Ko te rēmana me te honi he puna noa o te huaora me te waikawahā, e hiahiatia ana e matou. He mea nui kia mahara he rua nga waahanga mo tenei kai. Na, ko te kōwhiringa tuatahi ka taea te piri ki tetahi waeine: e rua nga ra ka paopao matou ki te kai, ka mo te parakuihi, te tina me te tina ka inu noa i te inu motuhake. Mo tona whakarite, tangohia te 1 punetēpu o te honi, me te nui o te wai rēmana , he kiko o te pepa cayenne me te karaihe wai, hei whakauru i enei kai katoa.
E inu ana tatou i te wai rēmana-honi 6 wa i te ra, kaore e wareware ki te whakakotahi i to kai kai me te karaihe wai me te tipu.
Te tohutao # 2
Ko tetahi atu putanga o tenei kai e kiia ana ko te tikanga tawhito. Ka ngaro tonu te 2 kg anake ki te kai i te kai iti-kalori me te inu waiu rēmana-hukapiha, engari kaore he pepa cayenne. I tua atu, mo nga ra e rua ka whakaaetia ki te whakamahi i te tea matomato.
He mea nui ki te mahara kei te whakaitihia tenei kai mo te hunga he raruraru taakahi me te gastritis.
Te tohutao # 3
Kei te whakariteritea e matou he tahua o nga ra o te wehenga. Me whakauru nga hua, te ika, te tiihi me te miraka, tae atu ki te miraka buckwheat,
Ma te korero i nga korero mo te tahua kai, he mea nui kia mahara ko te nuinga o taua mea he huawhenua, he hua huaota (hua manu, hua huka, he momo momona iti). I tua atu, he mea tika ki te kai i te kohuatia, i te tunu tunu ranei, i nga riu mai i te remu, i te hummus . He mea pai kia mahara kia kaiwari te kai me te kore e hiahia ki te kawe i to tinana i mua i te moe, kia taea ai e koe te maoa o te heihei kohuatia (150 g), te tipu me te karaka.