Ko te kai i runga i te raihi kei roto i nga rarangi o nga kai tino rongonui, no te mea kei te wātea tenei hua, he reka nga reka, he pai, he nui hoki te painga ki te tinana. Kaua e wareware kei te pai te raihi raihi mo nga kai: i te wa e horoi ana, ko te waahanga tino whai hua kei roto i te muka taiao ka tangohia atu. Na reira, i mua i te whakatau i runga i te kai raihi, he tihi (pango) he raihi parauri ranei.
Te kai mo te mate taimaha i te raihi parauri
He pai tenei kai mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha i kohia mo te hararei hararei ranei. Hei peke atu i te taimaha nui tonu, kaore koe i te kai, engari he kai pai tonu.
Kua oti te hanga mo te wiki kotahi, i te wa e ngaro ai koe i te 2-4 kilokaro. Kia whakaarohia e tatou ona maakete:
- Me kai koe i te iti rawa i te 3-4 wa i te ra;
- Mo te parakuihi, te tina me te kai hakari me kai koe i te wahi raihi me te huawhenua;
- ko te nui o nga huawhenua me te riki i te kai he rite tonu te ahua;
- i tetahi wa ka taea e koe te kai me te mea e pai ana ki te rihi huamata;
- Kia kotahi te ra, hei parakuihi tuarua, hei paramanawa ahiahi ranei, ka kai koe i nga hua;
- Kotahi anake te tipu e whakaaetia ana - te pai.
Ngana ki te kai huawhenua tonu. Ko te Tomatoes, te kukama, te pepa pere me te kāpeti he tino pai mo enei kaupapa. Kia kotahi te ra ka taea e koe te utu me te tipu huawhenua. Mena ka kite koe i nga raruraru ki te tipu, waihohia tenei kai.
Te kai me te raihi i te ata "5 nga pukapuka"
Ko te kai raihi e rima-riki ka awhina ia koe ki te horoi i to tinana o te toxins, ka nui ake te neke o te tukanga mate taimaha. Ko te pūnaha e hiahiatia ana i ia wa, engari he mahi noa.
I roto i nga kaata e rima, waiho 2 punetēpu o te raihi parauri me te ringihia ki te wai. I roto i ia pouaka, horoia te raihi i nga ata katoa ka whakaoti mo nga ra e 4. I te rima o nga ra, ka timata te kai: te whakamakuku i te wai mai i te karaihe tuatahi, ka horoia te raihi me te kai i runga i te kopu kore. Whakakiia ano te ipu ki te raihi me te riringi wai. Ko te ra i muri mai, me korero ano i taua mea, ka tango i te karaihe tuarua. Na, ka kai koe i te kopu mo nga ra torutoru, a ka waiho tonu he rahui mo etahi atu ra e 5.
Tīmatahia te ra ki te raihi e rua wiki i te rarangi. Ka tangohia e tenei raihi te toxins, te toxins, ka horoi i te waahanga taiao me te whakaora i te tinana katoa.
Ko te kai tino pai mo taua kai ka penei:
- I mua i te parakuihi: te riki raihi.
- Te Parakuihi: kohuatia te hua manu, te kai o te moana, te wai.
- Te tuarua o te parakuihi: tea matomato kore te huka, te aporo.
- Kai Kai: he wahi o te hupa huawhenua marama ki runga i te hupa ngoikore, he waa o te taro witi katoa.
- Te parakuihi o te ahiahi: tea matomato kore te huka, he tiihi.
- Kai hakari: te ranunga huawhenua, tetahi kāpeti me te 100-150 karamu o te mīti pīni, te heihei, te ika ranei, te wai.
Kaua e whakamahia i roto i nga hua kai e whai ana i nga kaitiaki, nga tae, nga kaiwhakanoho reka, me era atu "matū", no te mea ko te take o te kohinga o te toxins.
Te kai i te raihi me te miraka
He pai tenei kai mo te whakaora i te ahua i muri i nga hararei, i mua ranei. Kaore e whai hua ki nga hua-roa, penei me nga kai katoa e 5 ra whakamutunga. I tenei wa ka taea e koe te whakakore i nga 2-4 kilokaro o te taimaha o te taimaha .
I tenei take, ka tukuruatia to kai i nga ra e rima:
- I mua i te parakuihi: he karaihe wai.
- Parakuihi: he karaihe wai, he aporo.
- Ko te tuarua o te parakuihi: he karaihe wai, he karaihe kefir.
- Kaikai: he karaihe wai, he karaihe miraka, he raihi raihi.
- Kaikai: he karaihe wai, he aporo.
- Kai hakari: he karaihe o te kefir, he karaihe wai.
- I mua i te moenga: he karaihe wai.
Kaore e ahei te inu i te wai i roto i te kai tonu, engari 20-30 meneti i mua i te reira. Kei te noho tonu ki to whakaaro. He mea nui ki te pupuri i te tikanga inu waipiro me te kore e tuku ki a koe tetahi mea atu i te mea kua whakaritea i roto i te kai.