Kei te whakatata mai te kaupapa nui, engari kaore ano koe kia tae mai? Nganahia te "kai o te 7 kg i te wiki". Ko te tikanga, e 7 kg i runga i te reira e taea ki te heke anake ki te hunga e pauna atu i te 90 kg, me te kaha ki te uru ki te hākinakina. Ko te tangata noa me te iti o te taimaha o te taimaha ka taea te whakatutuki he 3-4 kg.
Putanga o te 7 kg - te kaupapa
He waahi poto poto tenei, he iti te karori kai , he nui atu i te awhina ki te aukati i te ngako, te take o te taimaha nui, engari ki te tango i te wai mai i te tinana, ka horoi i nga ihirangi o te kopu me te hiahia. Hei whakatairanga me te whakanui i te hua, i muri i tenei kai ka haere ki te kai tika - ka pupuri i te taimaha me te karo i tana huinga koi.
Tirohia nga mea tino: ka awhina te kai ki te ngaro 7 kg anake ki te hunga e pa ana ki te 7% o te taimaha. Ko te hunga nei, ko te pauna o te pauna o te 65 kg, kaore tenei hua e puta, no te mea he nui atu i te 10% o te taimaha tinana. Ahakoa ka taea e te punaha te whakahaere i tenei huarahi, ka kino ki te painga me te haumaru mo nga tinana katoa.
Kai 7 kg mo te 7 nga ra
Ko taua kai, me te iti iho i te 7 kg, ka kai i te kai tino, me te mea kaore i te mate kotahi, kia mahi ai te punaha. Mena kaore he kai pai mo koe - titiro mo tetahi atu whiringa.
Kai kai mo nga ra 7 katoa:
Ko te ra tuatahi : ko nga wai anake e whakaaetia ana, me etahi atu - hupa, he kiore, he kapi, he pata, he tea, te kawhe, te kefir, te waiu, nga hua miraka miraka katoa, tae atu ki nga miraka. Kotahi te huru - te huka e kore e taea te tapiri.
Day 2 : ka whakaaetia nga huawhenua - tetahi. Ko te tino aro nui ki nga huawhenua iti-kalori: kukama, momo momo kāpeti (ma te ma te whero, te Beijing, te Brussels, te tae, te broccoli, me etahi atu), he huamata rau.
Rā 3 : Ko te wai anake ka whakaaetia (tirohia te ra kotahi).
Rā 4 : Ko nga hua anake ka whakaaetia, tetahi. Ko te aro nui ki runga i nga hua citrus katoa, ina koa nga karepe,
Day 5 : ka whakaaetia anake nga hua o te huamua - te kai, te heihei, te ika, te waiu, te tiihi, te tiihi, nga hua miraka miraka katoa me nga inu.
Ko te ra 6 : ka whakaaetia nga wai (tirohia te ra kotahi).
Ko te 7 o nga ra : te whakawhiti ki te kai tika , me whai kia rite tonu te roa ki te tiaki i nga hua. Mo te parakuihi - tetahi rihi mai i nga rua hua me te tea. Mo te kai - tunu marama. Mo te kai - he huamata o nga huawhenua hou me te mahi kai / ika / heihei.
I tua atu i te kai o te kai ka taea, ka taea me te whakanui i te 4-8 karaihe wai i ia ra. He pai ki te tango i mua i te kai, ka taea e koe te tapiri i te tihi riki.