He maha nga wahine e whakaaro ana ko te take o te tipu ka nui ake te hiahia, engari he tino he tenei. Ko te tirohanga e hiahia ana he hoa tonu mo te matekai he he. Hei tauira, ko te hiahia ki te kai ka taea te kakara o te rihi, me te pahua i te hiahia - he ahua raruraru. Na reira, ko te whakapae ia ia te taimaha kaore i te tika, engari ki te whakaaro mo te whakauru ki tenei raru, he utu mate.
Ko nga take o te matekai
Kei te ako tonu te tangata e mate ana ia i te mate na te tohu-a-tohu-a-tohu - i ngetohia i te kopu, me te aha. I tenei wa, ka kaha ake te kaha o te tinana, ka piki ake te taumata o te insulin, a, ka timata te kopu ki te kirimana tere, me te mea he kai. I tua atu, ko te taumata o te kapi i roto i te toto e heke iho ana, a ko te roro e tohu he wa ki te kai.
Ko nga akoranga o mua kua whakaatuhia ko te ahua o te matekai kei te tino raruraru i te nui o te ngako taraiwa, ki te mea he nui te waa, he hiahia nui.
Ko tetahi atu matekai ka whakawhirinaki ki te paohana o te taiao: te ngoikore, te nui ake o te hiahia ki te kai. Ko te kino katoa ko te piki ake o te kohi kaha ki te pupuri i te mahana o te tinana.
Te tinihanga tinihanga
I etahi wa ka raruraru te ahua o te matekai oranga ki tana "rua" - te matekai hinengaro. Na, ko te mea e karanga ana koe he nui ake te hiahia ko te tino o nga whakaaturanga o te mate pukupuku hinengaro:
- Ko te kore o te aroha me te whakawhitinga korero e utua ana mo te kai reka.
- Ko te hiakai o te mana, mehemea kei roto i tona matenga te whakaaro me whai ia ia te "taimaha" i roto i te hapori, ka taea e ia te timata ki te whakaatu i te tikanga o te kupu.
- I te wa e pouri ana te ora me te monotonous, ka timata te tangata ki te rapu i te momo momo kai. Ko tenei kōwhiringa e pā ana ki te momo matekai.
- He maha te nuinga o nga tangata e hoko ana i te nui o te kai hei whakamatautau ki tetahi atu ka taea e ratou te utu. Ko tenei ahuatanga ka kiia ko te haumaru hapori, ko te matekai o te maatau.
- Ko etahi o nga painga mo nga pauna moni kei te huna i nga raruraru, ka tiakina mai i nga whakatikatika o waho.
Me pehea ki te ako ki te wehe i te kai pono i te teka?
He tohu tohu motuhake:
- Ko te hiakai tinana kei te āta haere, engari he hinengaro tonu.
- Ko te tino mate o te matekai e kitea ana i roto i te kopu, a ka puta mai he ahua rereke i te upoko me te heke iho.
- Ko te hiakai tinana kaore he mahi ki nga ngakau, e kore e taea te korero mo te putanga "teka".
- Mena kua kai koe no te mate kai hinengaro, kaore pea koe e kaha ki te kopu i roto i te kopu , engari kaore i te pai.
- Well, pea pea te taaweraa nui ko te take o te matekai.
Ki te kai tetahi i te wa e pa ana ia ki te mate o te tinana, kaore ia e whakaaro ki te taumaha nui.
Pehea ki te ako ki te whakahaere i to hiahia?
- Kai i te wa e hiakai ana koe, i mua tonu atu, kia mohio kaore i puta mai i te raruraru.
- Mena he kaupapa taau ki te whakakore i te taimaha o te taumaha, ka whakaiti i nga ihirangi caloric o te tahua o ia ra.
- Ngana ki te kai i nga kai e hoatu ana i te waatea roa o te waatea, hei tauira,
te kai, te ika, te pata me te pita. - I nga ra katoa, inu wai, he maha tonu te matekai ka taea te raruraru ki te matewai.
- Whakauruhia i nga hākinakina, i muri i te wa katoa kua whakamatauria, ko nga kawenga tinana o te kaha toharite ka whakaiti i te hiahia.
- Mena kei te kai koe i tenei wa, ka tango i nga taputapu huaora i tua atu, i te nuinga o nga waa ka puta mai te hiahia ki te kore o te huaora me nga mea taiao i roto i te tinana.
- Rapua he ahuareka e raru ai koe mai i te whakaaro ki te kai.
- He nui nga reka e taea ai te whakaiti i te hiahia, hei tauira, he huinga o te vanilla me te mint.