Ko te whakaaro mo te iwi mo nga painga me nga raruraru o taua haukare hei poaka, ka wehea. Ko etahi e tohu ana ki te raupapa o nga mea whai hua, me etahi atu ki nga tatauranga, i te mea kaore he take o te take o te waihanga. Me tamata kia mohiohia he ahua pai ake te tango.
Nga momo puaa me o ratou kino
E rua nga momo puaa - he poaka kikokore, he matotoru (ranei, he mea e kiia ana ko etahi atu, he pango). Ko te momo tuatahi ka whakaarohia ko te wai kawa - i etahi atu kupu, ka kainga anake i muri i te maimoatanga o te wera, i te wa e tino paopaohia ana nga pounamu. Ko te rua o nga momo kua whakaarohia he painga mo te wa roa, a ko te whakamahinga o te kai he mea kino mo te ora.
Me tuhihia e nga kairangahau i mua ake nei ki te tohu i te poaka kikokore ki te maha o harore. He waahanga tenei na te mea ka wareware etahi o nga kaiwaiata i te whakamahinga o te wera, e whakaoho ana i te waihanga. E mohiotia ana ma te tika, ka tunuhia enei harore i roto i te kai . Ko te raina i waenga i te painga me te kino o nga poaka he tino kikokore, a, ko te nuinga o te waa ka eke ki nga tikanga o te tunu kai. He pai ki te kohua i enei harore mo te iti rawa o te 1.5-2 haora i mua i te tuku ki nga rihi. I mua i te mea ka whakaarohia kia toru nga ra i roto i te wai ma, e tika ana kia hurihia i te ata me te ahiahi.
He aha nga painga o nga poaka namu?
He tino nui nga taonga whai hua o nga poaka kai. Ko te tuatahi, he hua kai reka, i te mea e 60% te wahanga o te pūmua. Na tenei, ka taea e nga poaka te whai wahi o te tina me te kai hakari ranei, ka kohia ki nga tikanga o te kai hauora.
Mena ka whakarārangitia e koe nga āhuatanga whai hua o te poaka, ka whakaemihia he rota:
- te tarai i te cholesterol kino;
- te whakapai ake i te hauora cardiovascular;
- te whakahohe i nga tukanga otaota;
- te whakapiki i te tinana me nga antioxidants;
- te whakanui ake i te tiaki a te tinana.
Mehemea ka kai i nga poaka, ka kore ranei e kai, ka whakatau te tangata mo ia ano. Kaua e wareware ki nga harore i mua i te tipu me te tunu - engari i muri iho i enei mahinga ka taea te whakaaro he tino haumaru.