I rongonui nga pīni i te rautau 16, engari i whakamahia mo nga kaupapa whakapaipai, no te mea ko te tipu ataahua. Tuatahi, ko te witi anake i whakamahia mo te kai. I whakaritea e Pods ki te whakamatautau i Itari. I ahuareka nga tangata o tenei whenua ki te reka o te purapura kore, a ka puta mai he momo momo pini - pene. I muri mai, i mua i France, i whakatipuhia nga pini. Ko te mutunga, he momo kowhai me te matomato o nga pini matomato kua puta mai, e mohiotia ana e te ihirangi matū o raro, engari he nui ake te hua ki te huaora, e hiahiatia ana e to tinana.
E hia nga kaarai kei roto i nga pini matomato?
I roto i te ahua tino, ka taea e te kohinga kawhera o nga pini matomato te rerekē i roto i nga rohe o 23-32 kcal mo te 100 g hua. Engari kaua e kainga rawatia, no te mea kei roto i te kohinga iti o nga mea tahumaero kei te wera i te wa o te maimoatanga wera. I muri i te tunu kai, ka pupuri i te 80% o nga matū whaihua, engari ko te tikanga o te tunu kai, he pai, ka pa ki te kounga whakamutunga o te kawhero o te pīni matomato.
Ko te kupu tenei, ko te koiora caloric o nga pini matomato kohuatia e rereke ana i waenganui i te 47-128 kcal mo te 100 g hua. He pai tenei pini mo te whakauru ki nga huamata, omelettes, ka taea te whakamahi hei rihi taha me te tika mo tetahi kai.
Ko te kōwhiringa tino kore rawa mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha ko nga pīni paraihe, no te mea ka taea e te ihirangi caloric te whakatutuki i te 175 kcal mo te 100 g hua.
Ka taea hoki e koe te tunu pihi ma te whakakore i te reira. I roto i tenei ahua i whakaritea ki te pihikete tunu he kai ake, engari he tino nui ake i roto i nga kaimoana kohua me te kohua. Ko te kohinga kaata o nga pīni pihi i te 100 g o te hua ka tae ki te 136 kcal.
Ko te kohinga caloric o nga pini matomato tioana mo te 100 go te hua he 28 kcal anake.
Koinei, ko te kōwhiringa pai mō te kai tōtika ko te pīni kohua me te tio, he iti rawa te kohinga o te caloric.
Ngā āhuatanga whaihua o te pīni matomato
He nui nga pini pihi i roto i te huaora E, A, C, B, waikawa potae. I tua atu, kei roto i nga tote o te pāhare pāporo, te konupora, te zinc, me te rino, te konupūmā, te chromium me te whanariki. Ko tenei pini he taonga ano hoki i roto i te muka , e whakapai ake ana i te purotu hauora.
Ko te ihirangi mōrahi o nga matū whaihua i roto i te pīni matomato e āwhina ki te whakapakari i te mate, te whakapakari i nga parepare o te tinana i te pakanga ki nga mea whakangaro o waho. He painga te whakaora, he mea maama ake te kawe i nga mate pukupuku me te mate pukupuku, kaore ano hoki i te whakararu i nga mahi ngawari, no te mea he iti noa nga kaimoana o te pene.
Na te kaha ki te awe i te hanga o nga erythrocytes, e taunaki ana kia whakamahia ki te taumata whakaheke o te hemoglobin me te anemia. Ko nga pīni te whakarite i te taumata o te huka toto, he mea tino nui te hunga mate ki te mate huka.
Ko nga pīni rongonui me o ratou kaha ki te waipiro, e
Ko te kino o te pīni matomato
Kaua e tohutohu ki te kai i nga rihi mai i te pīni ki te hunga e mate ana i te waikawa tiketike o te wai kawa, te mate, te pancreatitis, te mate mate me te gastritis. Ko nga tangata e kore e mahi ana i nga pukupuku, kaua e kai i nga kai mai i te pini i roto i nga waahanga nui, i ia ra ranei.