Ko te kaupapa matua o nga mahi a Kegel , he mea e kiihia ana mo te kore o te mate, ko te whakanui ake i te reo o nga uaua kei roto i te iti o te pelvis. I whakawhanakehia tenei matatini e te koroheke pakeke a Kegel, a Kegel, ko tona ingoa i whakahuatia. I whakawhanakehia i mua, a, i te tau tekau tau, ka kitea te pai o tana mahi, ina koa i te whanau, i te mea ko nga uaua kei roto i te whaawai e tukuna ana ki te pearua me te kaha o te neke.
Ka wahea te whakarite?
Ko te ngoikore o nga uaua e tu tika ana i raro iho o te pelvis e puta ana mo etahi take maha. Ko te nuinga ake:
- whanau tamariki;
- hapu;
- te tere tere i te taimaha tinana, me etahi atu.
Kia mohio ai koe he aha nga uaua e whakamahia ana i nga waahi o te Kegel, ka whakahaerehia me te urupare, ka mahi i nga mea e whai ake nei: ko te noho i te wharepaku, i te wa e mahi ana te urination, ngana ki te pupuri i te mokete, me te kore e whakarereke i nga waewae. Ko nga uaua, e mahi ana i enei wa, ko nga uaua o te perineum. E hiahia ana ratou mo nga mahi e mau tonu ana mo te korenga o te mate.
He aha nga mahi me pehea te mahi?
Ko te nuinga o nga mea katoa, ko nga mahi he waahanga o te whare takaro mo te korenga o te mate , ka timata ki te ako ki te takoto i runga i to tua, i roto i nga take tino nui - i to taha. Ka piki ake te uaua o te papa o te pungarehu, e tika ana kia haere tonu ki te mahi i nga mahi tinana anake i te wa e noho ana, e tu ana ranei. E kitea ana ko te tino painga o nga mahi ka mahia i roto i te waahi kua wehehia nga waewae.
I nga wa katoa i mua i te tīmatanga o te mahinga o nga mahi, whakahaerehia me te kore o te wahine, he mea tika kia whakarereke i te pukupuku. Na ka takoto i runga i to tua ka pakaru i nga uaua pelvic me te mea kei te ngana koe ki te whakaroa i te mahi o te urination. Ki te mahi i tenei, arotahi ki te rōpū uaua e karapoti ana i te urupa. I te wa ano, he mea tika ki te pupuri i te raruraru i roto i nga uaua iti iho mo te 5 hēkona. Me tika ano kia 10 nga wa. A, no te mahi i tenei, tiakina to manawa kia kaua e whakaroa.
No te mea ko nga uaua i te wa o te whare takaro mai i te urupare o te urino ka hohoro te ngoikore, a ka timata te tangata ki te hono i nga uaua ngota, me nga uaua puku, kaore e taea e tetahi te tere ake te maha o nga mahi.
Ko tetahi o nga mahi e whai wāhi ana ki nga whare takaro a Kegel, i whakahaeretia me te kore o te urupare i roto i nga wahine, ko te mahi "i roto i te awhi." Ki te mahi i tenei, me whakaaro te wahine ki te ahua o tana whakatikatika i te roera. I te wa ano, me nga papa o muri, he mea tika ki te whakanui ake i te ngoikore o te uaua kia tae ra ano koe ki te "papa o runga". Muri iho i tenei, whakaitihia nga uaua, me te whakaaro kei a koe, me te awhi, haere ki raro. Ko tenei mahi ka ako i te wahine ki te whakahaere i nga uaua.
Te wa hapu
Ko nga mahi a te tinana e arotahi ana ki te whakaerenga i te urupare kaore e taea te mahi i te wa e hapu ana. I tenei take, he mea tika kia whakaarohia etahi ahuatanga. Na, ko te nui o enei momo mahi kaua e neke atu i te 30 nga wa i te ra, a, i te wiki 16-18, kaua e takoto, engari e noho ana, e tu ana ranei. He tika tenei na te mea kua roa te takoto i roto i te waahi kapi,
Ma te whakawhanaketanga o nga momo raruraru, ko nga mahi e pa ana ki te whakakore i te kore o te mate urupare i roto i nga wahine e hiahia ana kia whakatika. Na reira, me korero te wahine ki tana taakuta rohe, kia kore ai e whakawhanaketia nga raruraru.
Nga kirimana
Ki nga kohinga gemmoroidal kua whakahuatia, kaore i te tūtohutia kia whakahaere i nga mahi takaro a Kegel. Ka taea e tenei anake te raruraru i te raruraru, a kaore e hua mai te hua e hiahiatia ana.