Kaore i te reka anake o taatau papa whakapaipai, engari he tino whai hua hoki: i tua atu ki te huaora C, kei roto i te maha o nga huaora nui, te antioxidants, te huaora A, E, P me te B, te muka , te pectin, te waikawa o te waikawa, me te manganese, te rino, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te iodine.
Ko te whakamahi i nga rōpere hei whakapai ake i te mahi o te ngakau me te tirohanga, ka whakaiti i te huka toto me te "cholesterol", te whakapakari i te mate, me te wai rōpere he kaha ki te whakakore i nga kohatu i roto i nga tile.
Engari mo te nuinga, ko te painga nui o te rōpere he kaha ki te whawhai ki nga pauna ano.
Engari ko te mea tino nui tenei, a ka tino awhina te rōpere ki te ngaro i te taumaha - korerohia.
Mema te taimaha ki te rōpere
Ko te take o te whakaiti i te taimaha ka piki ake i nga tau katoa, kaore he mea kaore i te mea ko te Kaari Hauora o te Ao (WHO) te whakaoho, me te aro ki te mea ko te nuinga o nga tangata o te Ao me te nui o te taumaha i te tau kua piki ake i te 4%. I roto i te maha o nga whenua kei te tere te tipu o te roopu o te iwi, kua whakauruhia a Russia me Ukraine mo te neke atu i te 10 tau.
Engari ko konei ka taea e koe te whakamahi i te kotinga o nga marau o te rohe me nga kari mo te hauora, ina koa, ka mahi i runga i to ahua, me te pai ki te tipu i nga rōpere - hua iti-calorie me te tino pai.
Ko te tikanga, ka awhina i te whakaiti i te taimaha, engari ko te tukanga o te ngaro o te taumaha me nga rōpere kia ata noho, kia whai hua, ki te tino hiahia koe ki te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana.
Ko te whakamahinga o te rōpere mō te mate taimaha he mea mārama, no te mea he mea tere te diuretic te painga me te awhina i te ngoikoretanga o nga ngako, me te whakapai ake hoki i te kiripiri, ka ora mai i nga "kapi" kino o nga hiahia.
Ka taea e koe te kai rōpere i nga wa katoa o te ra, e rua hou, i roto i nga kai reka, nga hupa makariri. Ko te nuinga o nga tangata e ngaro ana i te taimaha, kei te raruraru mehemea ka taea te kai rikipere ina ngaro te taimaha i te ahiahi, mehemea ka kino te tinana.
Ka whakatauhia e te mahi, kaore i te whakaitihia nga rōpere mo te po, engari ko te mea e pa ana ki nga hua kaha-kaha, ara, he nui atu nga kaimoana e pau ana mo tona kirumati i a ia ano.
Ko nga tarutaru, e kainga ana i te po me te mate taimaha, ka tino pai te painga o te tinana, ka whakaora ano ia ahakoa ka moe koe.
Engari, ko te hunga e mate ana i te waikawa nui o te kopu, kaua e uru atu ki te "tipu kai" i te ra, i te po, i te po. Kia tupato, me whakamahi koe i nga rōpere me nga mate mate.